אני צריך לקום מחר (ביום שני לפנות בוקר) ב5:50. ברור לי שלא אצליח להירדם כדי ליהנות משינה איכותית (בפירוט)

אתה לא יכול פשוט ללכת לישון מוקדם?

אני מציעה שלא, כי יש סיכוי אפילו קטן שתפספס את הטיסה וזה לא שווה את זה. מקסימום לא תצליח לישון טוב לפני, תישן בזמן הטיסה. המלצה שלי, מחר תקום מוקדם בבוקר ותהייה ער לכל מהלך היום ככה תלך לישון מוקדם.

לדעתי לא, בטח אם זה במרשם ואין לך

שואל השאלה:
אני לא טס, אני קם לאימון בקבוצת נבחרת, אז אני אצטרך הרבה כוח
ואני יודע שלא אצליח להירדם

שני לפנות בוקר? אז יש לך את כל הלילה לישון וגם את מחר
לא הבנתי איפה הבעיה?
לא הייתי נוסעת במיוחד לבת דודה שלך, וזה גם לא בהכרח ירדים אותך. זה תוסף טבעי
תנסה להרגיע את עצמך ולנוח במיטה גם אם לא תצליח להירדם. למרות שיש לך יותר מ24 שעות עד השעה שציינת, אני מאמינה בך שתצליח

שואל השאלה:
הבעיה היא שלא אצליח להירדם מספיק מוקדם כדי לישון מספיק
ברור שהלילה הזה אצליח לישון, אבל השינה החשובה היא השינה שלפני האימון

זה לא בהכרח נכון. יש חשיבות לזה שתישן היום טוב. ובטח שלא הייתי מורידה את עצמי בזה עכשיו, זה לא שהאימון הוא מחר. יש עוד זמן. אני יודעת שקל להגיד
אבל בתכלס לדעתי לא משנה כמה תישן או לא תישן, תראה שתקום בשני ויהיה בסדר ואפילו נחמד.
תתרכז בהיום, היום תישן טוב. ויהיה בסדר. אל תחליט מראש שאתה תישן על הפנים. זה הרבה פסיכולוגי גם. תגיד לעצמך שאתה תירדם והולך לישון טוב, וזה משחק תפקיד

תקום מחר מוקדם כדי שתוכל להרדם מוקדם

שואל השאלה:
באמת יכול להיות שגם אם אישן ממש מעט עדיין אתרכז ואעביר את האימון כמו שצריך? הוא מתחיל ב-7:30 ומסתיים ב-11:00
וגם לקום מחר מוקדם כדי להיות עייף בלילה זה רעיון טוב

כן זה יכול להיות, אלא אם כן תזכיר לעצמך כל הזזמן שאתה אמור להיות עייף