4 תשובות
תעשה אימוני כוח אולי
משקולות וכו'
משקולות וכו'
כי אין פה עומס מתמשך רק להעלות משקלים בהדרגתיות בתרגילים יעזור
צריך לעבוד עם משקל, תחפש אימוני בטן וגוף תחתון שעושים עם משקל
אולי אתה עושה את זה מעל שנה אבל כנראה אין לך גירוי. בגלל זה תמצאו דברים שמביאים גירוי לשריר. נגיד לגב תעשה מתח. מתחיל להיות לך קל אז תעלה בחזרות או תוסיף משקל. או אפילו תוריד את הזמן מנוחה. ואז לא יודע אחרי תקופה נגיד של 3 חודש שהתרגיל שאתה עושה לגב זה רק מתח אולי תעשה תרגיל אחר לגב. ככה אתה נותן לו עומס מכיוון קצת שונה.
וזהו תאמין לי אתה תרגיש שינו בהצלחה. וגם לא לשכוח שינה מים ותזונה חשוב
וזהו תאמין לי אתה תרגיש שינו בהצלחה. וגם לא לשכוח שינה מים ותזונה חשוב
באותו הנושא: