אני הולכת היום פעם ראשונה לחדכ במה כדאי לי להתחיל שם?

חימום תרגילי כוח קליה כאלה הליכון ומתיחות

תשאלי אנשים

תראי ביוטיוב סרטון של פול באדי ותחקי אותו
תראי איך מרגיש לך מקסימום אם שריר אחד לא באלך לעשות תחפשי סרטון של בחור אחר וככה יהיה לך אימון מושלם של כל הגוף
לא משהו ארוך תרגיל לכל שריר זה פגז לא מעל שעה, יום ראשון סתם תעשי הליכון ואולי תחפשי את המכשירים כזה מה שיש בסרטון