למישהו יש טיפים טובים להירדם?

asmr

אני מדמיינת את עצמי בסדרות שאני אוהבת או ממציאה סיטואציות בראש וגם לפעמים עוקבת אחרי הסימנים שרואים שעוצמים עיניים

אני שמה אוזניות ופשוט שרה את המילים של השיר עד שאני נרדמת

שואל השאלה:
נע, ניסיתי... אבל תודה

שואל השאלה:
את שלך אהבתי^^

וואו אני עושה מה שblushy heart אמרה בול ואני נרדמת בשניות

שואל השאלה:
וואלה?? אולי אני אנסה באמת

כןכן פשוט תדמייני אותך חלק מסדרה שאת אוהבת או איזה ספר שקראת

לנשום עשר נשימות עמוקות ברמוץ

מוזיקה לשינה, עובד תמיד

שואל השאלה:
מוזיקה לא עובדת, ניסיתי. אני קאטלק כל דקה קמה לבדוק אם יש לי הודעה בטלפון

לחשוב על דברים כיפים לתכנן דברים!! דברים שאת אוהבת ובכללי נשימות ממש עוזר לי

שואל השאלה:
איך להצליח לא להיות שעה לפני השינה בטלפון? זה אפשרי בכלל?

שואל השאלה:
פעם הייתי קוראת המון, כבר אין לי סבלנות

שימי five minutes craft על וליום חלש במיטה שלך בחושך וזה ישעמם אותך כלכך שתרדמי

מיינדפולנס ברקע ביוטיוב

לשים את כל המכשירים בחדר אחר ( טלפון, אייפד, מחשב וכו..) לעשות חושך מצריים ולהקפיא את החדר, לישון עם שמיכת פוך כבדה כזאת, ולספור 1..2..3..4..1..2..3..4.. עד שאת נרדמת תמיד עובד ליי