איך להפסיק להיות אינטרוורט עם חרדה חברתית

תפסיקי לחשוב על מה יקרה אם

לשים פס על כולם

זה עבודה עצמית
אין שיטת קסם שתתחיל להשפיע ולשנות אותך
הדבר היחיד שאת יכולה לעשות זה פשןט להיתפתח לאנשין

שואל השאלה:
איך עושים את זה^^

הצעד הכי פרקטי זה להבין שאת לא המחשבות שלך
את כנראה מתכננת כל דבר שאת רוצה לעשות בשכל, ועצם התכנון והמחשבה כן בריאה, אבל בסיטואציה שלך זה מונע ממך מלעשות את הפעולה עצמה ולהבין את התוצאה האמיתית שתתקבל.

את לא יכולה לשלוט בהכל, תלמדי להיות בחוסר שליטה, תלמדי להנות מהבלתי צפוי, הכל עניין של לעשות את הפעולה, זה קשה ברור, אין כפתור שצריך ללחוץ עליו, אבל פשוט תזכרי שאת לא המחשבות שלך, ושאת יכולה לעשות כל מה שאת רוצה.

להעז להרחיב את איזור הנוחות שלך
זה בא לידי ביטוי ביכולת שלך ליצור אינטרקציות עם אנשים גם אם לא נראה לך שהם רוצים בזה, להשתתף בכל מיני פורומים חברתיים גם אם את לא מכירה שם אף אחד(תנועות נוער, חוגים למיניהם וכו) , לעמוד יותר מול קהל, לדבר עם נותני שירות , להגיד את מה שיש לך להגיד ולא בשקט.
ברגע שאת מכניסה את עצמך לסיטואציות שיכולות להיות לך מאתגרות ואת מקבלת על עצמך את האתגר את גם בהכרח תלמדי להתמודד איתו תוך כדי תנועה ובסופו של דבר תרגישי מסוגלת קצת יותר ממה שהיית קודם.

אפשר לעשות סוויץ במוח אבל בדרך כלל זה לא עובד אם אתה לא בסביבה הנכונה שמדריכה אותך אז טיפולים פסיכולוגיים יעזרו

גם אני כזה אבל בייסיקלי מה שהאחרים אמרו למרות שזה קשה פשוט להשתנות לגמרי מה שכן אל תנסי להיות מישהי שאת לא אם את ממש רוצה לשנות דברים תעשי את זה בצורה שתהיה טובה לך
אבל אם היות כנה אני יודע שזה קשה פשוט להשתנות ככה
אז הדרך הכי טובה לדעתי זה פשוט לנסות למצוא חברים עם תחומי עניין דומים אם להשתנות זה קשה מדי

בתור אחת שגם סבלה מחרדה חברתית הלכתי לפסיכולוגית ששלחה אותי גם לפסיכיאטרית שנתנה לי מרשם לכדורים שממש עזרו לי מבחינת החרדה החברתית אבל החמיאו לי את הדיכאון
אבל אני יכולה להגיד לך שבאמת ללכת לפסיכולוגית זאת הייתה ההחלטה הכי טובה שלי וזה עזר לי ברמות עם החרדה החברתית