צריכה לרדת 56 קילו... עצות איך לעשות את זה ?

ספורט וגירעון קלורי

לאכול יותר בריא לישון יותר טוב להתאמן במשהו

העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך זה לא להסתכל על התוצאה הסופית, גם בשביל להפוך למיליארדר צריך להתחיל בלהכניס שקל, תציבי מטרות קטנות שקל להגיע ותלמדי מה זה גירעון קלורי, אל תתני לעצמך זמן מוגבל או תקווי שיקח לך זמן מסויים תחשבי על זה שזה תהליך ולכל אחד לוקח זמן שונה, אבל ההשוואה היחידה שלך צריכה להיות לעצמך של אתמול, ותתאמני

קיצור קיבה זה קיצור דרך מושלם אם יש לך את האופציה
אם לא זריקות גם יעזרו אבל לא כולם יכולים להתמודד עם זה בגלל התופעות לוואי
וכמובן שחייב לשלב ספורט ותזונה כי זה הדרך להצלחה כל אלה פשוט קיצורי דרך
56 קילו זה מאוד מאוד קשה לרדת לבד.

שואל השאלה:
אני כבר על זריקות כמעט שנה וירדתי רק 6 קילו זה ממש חרטא, והbmi שלי ממש קצת מלהיות מתאים לקיצור אבל לא מספיק

לא תומך בניתוח ולא תומך בזריקות, מי שמחפש קיצור דרך בסוף יחזור להרגלים הרעים שהיו לו שגרמו לו להגיע למצב הזה מלכתחילה, צריך לשנות הרגלים רעים ולבנות חדשים טובים, הניתוח היחידי שאני תומך בו זה הסרת עור עודף וזה רק בסוף התהליך

אז תמשיכי עם הזריקות עד הbmi המתאים

^^ ביחד עם הקיצור דרך באים ההרגלים הטובים.
הספורט, התזונה הבריאה

אני ישר הבאתי קיצורי דרך כי זה ממש לא קל להוריד 56 ק"ג אבל אף קיצור דרך לא יעבוד בלי ההרגלים (לפחות לא לטווח הארוך.)

שואל השאלה:
זריקות וניתוח הם דברים משני חיים, בתור מישהי שאוביז כל החיים עם התקפי אכילה שהם נוראיים כל כך שכתוצאה מכך שאני מנסה לא לאכול בהם, יוצא שאני פוגעת בעצמי המון. אז הזריקות נורא עזרו לי עם הכאב הזה אז אין לאנשים שלא במשקל הזה מקום לשפוט

שואל השאלה:
תודה אנונימית

ברור שקיצור דרך לא יעזור אם לא עובדים על ההרגלים אבל הדבר החשוב הוא ההרגלים, ככה או ככה אם אני הייתי במצב הזה הייתי רוצה בסוף התהליך לומר אני עשיתי את זה בעצמי ולא אני עברתי ניתוח, אם אתם נעולים מידי על תוצאה ולא על תהליך בכל דבר בחיים זה מוביל למקומות רעים

שואל השאלה:
זאת בעיה רפואית של שנים, זה ממש לא קסם זה קורה בעצמי, אני כבר כתבתי שההתקפי אכילה זה לא סתם אני רעבה או אכילה רגשית, זה רעב פנימי וכאבים בכל הגוף זיעה קרה רעידות ובכי

את שואלת שאלה ואומרת שאין לנו זכות לשפוט, את מתרצת מול עצמך ואת זאת שביקשת עזרה אז אני נותן לך פה עצות מעולות תאמרי תודה במקום לומר שאסור לשפוט כי גם זה תירוץ למה להפוך את מה שאמרתי ל"שגוי" למרות שאני מדבר לגמרי מניסיון מהצד השני של הסקאלה , הכל זה מיינדסט בחיים, יש מיינדסט של ווינרים ויש מיידסט של ההפך, בהצלחה

אתה עושה את זה בעצמך.
גם אם אתה מזריק כל יום או עושה ניתוח אתה עושה את זה בעצמך
אתה בוחר כל בוקר לקום ולאכול בריא ולצאת להתאמן

אני לא יודעת מה העבר שלך עם המשקל, אני הייתי אוביס מאז ומתמיד. גם בתור ילדה קטנה. אני יודעת את הקושי ואת המציאות

שואל השאלה:
שאלתי מה אפשר לעשות, כמובן שלעשות ספורט וגירעון קלורי זה משהו שאעשה ולקחתי את העצות שלכם, אך אני גם על הזריקה כי זאת בעיה רפואית אני לא יכולה לעצור את זה וזה לא עניין של מיינדסט

הבעיה שלך היא שאת מראש אומרת זאת לא אשמתי יש לי ככה וככה; הכל זה אשמתך את נמצאת איפה שאת נמצאת בזכות עצמך לטובה ולרעה הדבר היחידי שאת יכולה לעשות זה לשנות הרגלים, תקראי ספר שנקרא atomic habits ותפנימי מה שאומרים שם זה יעזור לך בחיים לא רק בירידה במשקל

שואל השאלה:
יש לי בעיה רפואית זה כמו שתגיד לחולה סרטן זה עניין של מיינדסט פשוט תפסיק לחלות

אני מדבר בתוך בן אדם שנכשל במשך שנים בתיכון בצבא בעסקים שהיו לו בעיות שינה קיצוניות קשיים מטורפים עם אוכל והיום התגברתי על הכל בעצמי, תתארי לעצמך שאת יכולה לספר שהצלחת להתגבר על הכל בעצמך, את יודעת איזה ביטחון זה נותן? תקראי atomic habits, כל דבר שאת לא מנסה לשנות באופן אקטיבי זאת בחירה, הכל עניין של מיינדסט ולופים של דופמין ולדעת לשלוט בעצמך

שואל השאלה:
ברור שאני צריכה לשנות את ההרגלים שלי בגלל זה אני שואלת כאן כי אני יודעת שזה גם אשמתי ואני יודעת שאני צריכה להשתנות ולשנות משהו, אבל אני לא יכולה לעשות את זה בלי זריקה ותאמין לי ניסיתי המון זמן אני לא נהייתי שמנה מהאוויר, אני לא יודעת איך אני נראית רזה

שואל השאלה:
בסדר יש קשיים עם אוכל נכון מאוד ויש בעיה רפואית מאובחנת אני מאוד מאוד מתרשמת ממך וזה באמת מרשים מאוד איך שעשית את זה כל הכבוד זה קשה מאוד ואני לא מזלזלת, אבל אני לא מחפשת להגיד עשיתי בעצמי אני מחפשת להיות בריאה

להשוות סרטן ללהיות שמן זה ממש לא נכון כי להיות שמן זאת בחירה בסופו של יום גם כמו שלהיות אנורקס זאת בחירה, סרטן זאת לא בחירה וזה יכול לתקוף את האנשים הכי בריאים שיש, לסבא וסבתא שלי יש סרטן את לא יכולה להשוות, בסופו של דבר את גם בן אדם צעיר וככל שתביני שאת במקום שאת נמצאת בגלל עצמך ושתביני שההרגלים שלך הם הבעיה שלך ולא כל מה שאת מספרת לעצמך יהיה לך קל יותר בתהליך, תציבי לעצמך מטרות קטנות שקל להצליח בהם כי רק ככה תוכלי להתמיד בתהליך

שואל השאלה:
אנורקסיה מתחיל בבחירה עד שזה מתחיל להיות כרוני, הפרעות אכילה זה לא עניין של הרגלים זה מתחיל ככה עד שזה נהיה משהו כרוני וכבר מחלה
סליחה שהשוותי לסרטן זה באמת לא היה בסדר

אז סתם שתדעי את יכולה להיות שמנה שמתנהגת בריא ואם תתמידי בזה כל יום הגוף שלך פשוט ישתנה, החלק הקשה הוא לעשות את הדברים הקטנים המשעממים כל יום שוב ושוב אני מפציר בך לקרוא atomic habits ואני ממשיך לענות לך כדי לעזור לך למרות שיש לי כמה דברים לעשות כי לדעתי זה חשוב מה שאני אומר לך

שואל השאלה:
תודה שאכפת לך אני אקרא את זה אעשה הרגלי אכילה בריאים אמשיך עם הזריקה וכשאגיע למשקל היעד אתחיל לאט לאט להוריד מינון ולשמור על הרגלי אכילה בריאים עד שלא אצטרך יותר את הזריקה

כל דבר נהיה כרוני כשהוא קורה לאורך זמן, הייתה לי אינסומניה כרונית וסטרס כרוני לא יכלתי לאכול ולישון, ככל שתביני שהכל ניתן לשינוי ותשני את האמונה שלך לגבי זה את תביני שאפשר להצליח אם בונים מערכת שבה את משנה את הזהות שלך, במקום להיות בזהות של אני אוביס או אני אנורקס תאמרי אני אדם בריא, תפעלי לפי איך שאת מדברת על עצמך וההרגלים באים יחד עם זה, הכל עניין של אמונה עצמית הסתכלות עצמית ותפיסה עצמית, למי לדעתך יש סיכוי גדול יותר להיגמל מסיגריות? מי שכשמציעים לו סיגירה והוא אומר אני לא יכול אני בגמילה או מי שאומר לא אני לא מעשן, זה אותו דבר בדיוק