השעות שינה שלי דפוקות רצח איך אני הולך לישון

אני אוהב ללכת לחדר כושר רק בשעות שהם פותחים 6-7 כזה אבל השעות שינה שלי נוראיות שיוצא שאני כל פעם הולך לישון בבוקר אחרי שאני בחדר כושר ואז קם בצהרים ערב ואז לא מצליח לישון אז נשאר ער אבל בא לי לישון כדי שיהיה לי אנרגיה באימון אבל לא בא לי לקחת pre workout כי אני מרגיש שזה עושה לי רע כשאני עייף אבל ברו