7 תשובות
ציפרלקס
אנונימי
פשוט תבחרי בזה . ברגע שבחרתי להפסיק להתמסכן ולהיות ככה החיים שלי התשנו
לא ממליץ לקחת עצות לגבי בריאות נפשית בסטיפס
לפנות לגורם מקצוע, זה לא צחוק
לפנות לגורם מקצוע, זה לא צחוק
יש סיבה לדכאון?
אנונימי
אין תרופת קסם
תתחילי מצעדים קטנים, לעזוב את הפלאפון, לדבר קצת עם עצמך, לכתוב מחשבות.
אחר-כך לנסות גם לצאת מהבית, אפילו לדבר עם מישהו ממש.
תתחילי מצעדים קטנים, לעזוב את הפלאפון, לדבר קצת עם עצמך, לכתוב מחשבות.
אחר-כך לנסות גם לצאת מהבית, אפילו לדבר עם מישהו ממש.
דבר ראשון הכי חשוב שלא תשארי עם זה לבד. תשתפי אדם קרוב: אבא, אמא, אחים או חברה טובה.
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - דיכאון זה לא צחוק, גם אם יש רק סבירות לזה ולא וודאי. תפני לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך בדיוק למה שאת צריכה.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה את צריכה לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יוצר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאת נמצאת בה.
את לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך
שולחת חיזוקים מרחוק
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - דיכאון זה לא צחוק, גם אם יש רק סבירות לזה ולא וודאי. תפני לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך בדיוק למה שאת צריכה.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה את צריכה לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יוצר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאת נמצאת בה.
את לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך
שולחת חיזוקים מרחוק
היי יקרה,
עברו 24 שעות מאז שכתבת, מקווה שאת מרגישה אפילו קצת יותר טוב..
ממה ששיתפת אפשר להרגיש כמה הדיכאון מכביד עלייך וכמה הוא מונע ממך ביום יום, הכל הרבה יותר קשה כשהעצב והכאב משתלטים, הבדידות וחוסר המעש מורגשים גם הם הרבה יותר..
להיות בסיטואציה כזו יכול להיות קשה מנשוא! לא יכולה לתאר לעצמי כמה כוחות נפש צריך כדי להתמודד עם זה.. ואת למרות הקושי מצליחה לבקש עזרה ולנסות לעשות צעדים שיעזרו לך להרגיש יותר טוב.. זה רק מראה כמה כוח רצון יש לך, מאמינה בך שתצליחי יקרה.
מקווה שאתמול מצאת משהו שהסיח את דעתך ונתן לך קצת מרווח נשימה..
לא קל להישאר עם התחושות הקשות לבד, לעיתים לשוחח עם אדם קרוב שאת סומכת עליו כמו אחד ההורים או להתייעץ עם איש מקצוע יכול לתת כלים להתמודדות ולהקל מעט.
יקרה, משתפת אותך שאני מתנדבת בעמותת סה"ר ומזמינה אותך אלינו לצ'אט אישי ואנונימי, בו אחד ממתנדבנו ישהה לצידך בכאב, יקשיב עם המון אכפתיות והכלה וללא שיפוטיות למה שתבחרי להביא ואף ינסו לסייע
מצרפת לך כאן את הקישור לצ'אט:
חיבוק ללב שלך, מתנדבת סה"ר
עברו 24 שעות מאז שכתבת, מקווה שאת מרגישה אפילו קצת יותר טוב..
ממה ששיתפת אפשר להרגיש כמה הדיכאון מכביד עלייך וכמה הוא מונע ממך ביום יום, הכל הרבה יותר קשה כשהעצב והכאב משתלטים, הבדידות וחוסר המעש מורגשים גם הם הרבה יותר..
להיות בסיטואציה כזו יכול להיות קשה מנשוא! לא יכולה לתאר לעצמי כמה כוחות נפש צריך כדי להתמודד עם זה.. ואת למרות הקושי מצליחה לבקש עזרה ולנסות לעשות צעדים שיעזרו לך להרגיש יותר טוב.. זה רק מראה כמה כוח רצון יש לך, מאמינה בך שתצליחי יקרה.
מקווה שאתמול מצאת משהו שהסיח את דעתך ונתן לך קצת מרווח נשימה..
לא קל להישאר עם התחושות הקשות לבד, לעיתים לשוחח עם אדם קרוב שאת סומכת עליו כמו אחד ההורים או להתייעץ עם איש מקצוע יכול לתת כלים להתמודדות ולהקל מעט.
יקרה, משתפת אותך שאני מתנדבת בעמותת סה"ר ומזמינה אותך אלינו לצ'אט אישי ואנונימי, בו אחד ממתנדבנו ישהה לצידך בכאב, יקשיב עם המון אכפתיות והכלה וללא שיפוטיות למה שתבחרי להביא ואף ינסו לסייע
מצרפת לך כאן את הקישור לצ'אט:
חיבוק ללב שלך, מתנדבת סה"ר