מה לעשות אם אני לא מצליחה להתמקד באימונים אבל אני רוצה לרדת במשקל מהר

להוריד בצריכת קלוריות היומית(אבל לא לאכול עכשיו 1300 ביום,זה לא בריא)ובכללי לאכול יותר ירקות פירות ולשתות מים

תזונה
גירעון קלורי
ירקות
בשר חלבון דגים קמח מלא

תעשי עשר אלף צעדים ביום כי זה לא ממש ספורט אבל זה מוסיף עוד איזה 250 קלוריות שנשרפות
תשתי לפחות 2 ליטר מים ותהיי בגירעון של 300-500 קלוריות