ישלי מחשבות טורדניות וקולות בראש

תנשמי עמוק. תשתי מים. שטפי פנים. ומוזיקה תמיד עוזרת לי

תנשמי עמוק, תנסי לחשוב על דברים טובים, תשתי קצת מים.
איך את? תנסי להתמקד בדברים בחדר שאת נמצאת בו, להתסכל על רהיטים ולהגיד את השמות שלהם בקול

שואל השאלה:
לא באמת קשה לי לא באלי כלום

תשתי קצת מים ותעשי משהו שגורמת לך הנאה ותלכי לישון, אם את רוצה את יכולה לדבר איתי על זה

את יכולה להעיר כרגע מישהו שיכול לעזור לך בבית? או שאת לבד?
קומי ולכי לשטוף פנים, זה עוזר להירגע ולחזור לקרקע.
אם את מרגישה שזה לא עובר כדאי לך ללכת למיון פסיכיאטרי, או למיון רגיל אם אין ברירה. זה יכול להיות מצב מסוכן לעצמך אז הכי חשוב כרגע שלא תהיי לבד.

אם זה נמצא עליך בגדר יום יום את צריכה לפעול ולשנות דברים ואם לא מתסדרים לבד אז לפנות לעזרה

שואל השאלה:
כןן חשבתי ללכת למיון פסיכאטרי אבל לא יודעת איך אני גם מתביישת להגיד למשפחה הם לא יבינו אותי נמאס להם ממני נראלי

כרגע תחשבי על עצמך, לא על זה שאוליי יימאס להם ממך. הכי חשוב שתצאי מזה כרגע, כי אם את ממש שומעת קולות, או שאת מרגישה שהמצב הנפשי והדיכאון מידרדרים כרגע, חייב לעשות עם זה משהו.
ואפילו אם זה לא ללכת למיון, אז לפחות להעיר מישהו שיהיה איתך. תאמיני לי שהאנשים שקרובים אלייך רק רוצים שיהיה לך טוב ותהיי בסדר, ואם זה אומר שמדי פעם את צריכה להעיר אותם כי את מרגישה שאת מסוכנת לעצמך כרגע, אז הם יודו לך על זה בוודאות.
תעדכני מה קורה, אל תתביישי לפנות לאנשים שקרובים אלייך ויכולים לעזור

שואל השאלה:
אני ינסה להגיד לאחותי

אני לוקחת כדורים כדי להשקיט את המחשבות
תלכי לפסיכיאטר שיאבחן איזה כדורים