איך להירדם טיפיםם

לא להיות בטלפון
לשכב במיטה
לדמיין שאת תקועה בחלל ומרחפת למיליארדי שנים לבד

קודם כל לעזוב תטלפון

לראות סרטון של הודי בונה בריכה זה מרדים

תעשי דוש חם
תאכלי בננה
תשתי חלב חם

לעזוב תטלפון ולעצום עיניים בחושךך
בהצלחה טווין

תראי 5 minute crafts

רעשים לבנים, פודקאסט, בובספוג ברקע, להתרכז בנשימות

להקשיב לrex orange county וגם כריך גבינה לרוב מנחם

תעשי נשימות איטיות ורגועות
תמצמצי מהר למשך שעה
לשמוע asmr
לשמוע פודקאסט
לשמוע שיעורי עזר לפתירת בעיות מתמטיות
לראות סדרה משעממת עם איכות של טוסטר