אני פשוט בדיכאון מה עושים

ללכת לפסיכולוג. אני באותה הבעיה זה הדבר היחיד שעוזר לדעתי.

אני מצטרף לשאלה אפילו שאין תשובה שתעזור לי אני מקרה אבוד

להיות עסוק בדברים ולא להתעסק בזה

העצה הכי טובה שאוכל לתת זה שאל תתרגל למצב, אחרכ קשה מאוד לצאת מהבור הזה, איש מקצוע ובעיקר לצאת מהבית לא להירקב בחדר

לדבר על זה עם מישהו לא להתמודד עם זה לבד!
יש גם הרבה מוקדים היום שעוזרים בדברים האלה
או אפילו לדבר עם מישהו קרוב העיקר לא לשמור לעצמך

אל תתן לעצמך לשקוע.
תנסה להיות כל הזמן בעשייה....
גם אם דברים ממש קטנים, כמו לקום מהמיטה לכמה דקות, להתקלח, לצאת לסיבוב וכו....
(לא יודעת מה המצב שלך)
אבל באמת אל תיתן לעצמך לשקוע.
אם אתה מרגיש שזה יותר מידי, אז תשקול לדבר עם מישהו, זה יכול ממש להקל עליך.
יהיה טוב, סומכת עליך.
בהצלחה (:

פסיכולוג
ואם זאת לא אפשרות כרגע תמיד כדי לשתף מישהו שאתה סומך עליו
ואם אין כזה אני אוהבת לכתוב או לרוץ

מה שלי עזר בדיכאון שלי (הייתי בדיכאון 4 שנים) זה ללכת לטיפול פסיכולוגי/פסיכאטרי,כל הזמן לשתף את המשפחה על התחושות שלי גם אם זה המחשבה הכי קטנה,מצאתי לעצמי תחביבים חדשים ניסיתי להסיק את הראש בכל רגע,שמעתי מוזיקה על העצמה פחות הייתי בבית ויצאתי יותר לבלות/לטייל התחלתי להתלבש שונה כאילו לי יש בעיה עם הגוף שלי אז התחלתי לשים בגדים שיותר יפים לי על הגוף ועשיתי ספורט בשביל להרגיש טוב עם הגוף שלי ואני אגיד לך משפט שזה מעצבן שאומרים את זה אבל זה עוזר
fake it till you make it גם שאתה מרגיש הכי רע שיש תחייך תזייף את החיוך הזה וככל שאתה עושה את זה יותר ויותר בסוף את לא תרגיש רע

אתה יכול לדבר איתי בפרטי על מה שאתה מרגיש אני זמינה:)

תעשה דברים שגורמים/גרמו לך להרגיש טוב
תקום בבוקר צא לטייל/להתאמן
ותציב לעצמך מטרות

שלום לך,

מדבריך הקצרים, המהווים שער למרחב גדול, עולה תחושת מחנק, עייפות ודיכאון, שכמעט ואינם משאירים אוויר לנשום.

הצורך למצוא מוצא או מענה ברגע שבו הכל מרגיש כבד ומציף ,הינו מובן וטבעי ויש אולי לתת מקום בזמן שכזה, לתסכול ולחוסר האונים שמתלווים לכך.

בתוך הרגע המטלטל הזה, ייתכן שיש מקום להרפות מעט מהדרישה והציפייה העצמית למצוא תשובה מקיפה ל"מה עושים". במקום זה, טוב אולי לנסות להתמקד בצעד הקרוב ביותר, בנוכחות פשוטה וברגיעה, ובנסיון שלא לשפוט את ההרגשה הזאת.

לפעמים, הוצאת הדברים החוצה מול אדם מוכר בסביבה הקרובה מישהו שיש כלפיו אמון יכולה להקל ולעזור לשאת את המשא.

לצד זה, טוב לזכור שאינך חייב להישאר עם התחושות הללו לבד. בצד השני של המסך נמצאים מתנדבים כמוני, שמוכנים להקשיב וללוות אותך בסבלנות, בשיחה אישית, אנונימית וללא שיפוטיות.

צוות המתנדבים של ארגון סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) זמין עבורך לצ'אט חי שאת הלינק אליו תמצא בתחתית התגובה.

כמו כן, באפשרותך לצפות ברשימת העמותות וגופי התמיכה המופיעה באתר סה"ר, כדי לבדוק האם קיים ביניהם מענה נוסף שעשוי להתאים לך כעת : https://mysahar.org/sl/ae67x0

מתנדב סה"ר