לכמה קלוריות ביום צריך להגיע?

שאלה כללית מדי
מה המטרה? מסה, חיטוב או שימור?
מה הנתונים שלך?
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?

זה לא עובד ככה

אם אתה מחפש להוריד במשקל תעשה גירעון קלורי והליכות

שואל השאלה:
מתאמן פעמיים ולהוריד קצת איזה 4 קילו ולפתח שרירים