8 תשובות
מתיחות לפני
שואל השאלה:
עשיתי עשיתי
עשיתי עשיתי
אנונימית
אם נתפס זה אומר שעשית תנועה לא טובה או התאמצת יותר מידיי
מתי הפעם האחרונה שרצת?
מתי הפעם האחרונה שרצת?
שואל השאלה:
לפני כמה חודשים.. אולי פברואר.
לפני כמה חודשים.. אולי פברואר.
אנונימית
להתחיל בצורה הדרגתית יותר של קצב יותר איטי ולהגביר לאט לאט כמובן אחרי חימום טוב
זה מלא זמן הכי הגיוני שמהירות הריצה שלך הייתה גבוהה לפרק זמן ממושך ממה שהגוף יכל להחזיק ואז מתחת
אל תתחילי מריצה
תתחילי מהליכה קלילה
אחרי כמה פעמים תעברי לריצה קלילה ולא מהירה!
וככה תבני הכול מאפס
גם אולי כדאי לא לנסות כל יום. הגןף כבר לא רגיל. תני לפחות יומיים מנוחה בין מאמץ למאמץ. אחרי נגיד 3-4 צמצמי את המנוחה ליום. ככה תעשי יום כן יום לא. הפואנטה היא לא לנסות הכול ביחד בבום. לבנות את זה לאט
תתחילי מהליכה קלילה
אחרי כמה פעמים תעברי לריצה קלילה ולא מהירה!
וככה תבני הכול מאפס
גם אולי כדאי לא לנסות כל יום. הגןף כבר לא רגיל. תני לפחות יומיים מנוחה בין מאמץ למאמץ. אחרי נגיד 3-4 צמצמי את המנוחה ליום. ככה תעשי יום כן יום לא. הפואנטה היא לא לנסות הכול ביחד בבום. לבנות את זה לאט
אני רק אסביר רגע,
יש כמה סימנים של טעות בניהול ריצה
כיווצים בד"כ מחוסרים כלשהם
מתיחה בד"כ תנועה לא נכונה
שנתפס הצד בד"כ זה סימן של הגברת קצב בצורה מיידית מדי שלא מתאימה לכושר של הגוף
יש כמה סימנים של טעות בניהול ריצה
כיווצים בד"כ מחוסרים כלשהם
מתיחה בד"כ תנועה לא נכונה
שנתפס הצד בד"כ זה סימן של הגברת קצב בצורה מיידית מדי שלא מתאימה לכושר של הגוף