אני מרגישה ממש רע עם עצמי

להתחיל להציב גבולות.
נכון זה קשה, אבל להתחיל בדברים הקטנים ולאט לאט תצברי ביטחון

שואל השאלה:
אני לא יודעת איך להכניס את זה לעצמי לראש כי אני תמיד מרצה אנשים

אני מבינה אותך לגמרי, זה להתחיל להדהד לעצמך בראש שגם לך יש גבולות ולחשוב על סיטואציות מסוימות איפה היית מציבה את הגבול ומה היית אומרת. זה טיפ שקיבלתי מהפסיכולוג שלי
כשלאט לאט מכניסים את זה לראש וזה תמיד שם זה בסוף נותן איזשהו ערך וביטחון
ואז השלב הבא זה באמת להכניס את זה לחיים עצמם

שואל השאלה:
מאיפה אני אביא סיטואציות

אם את אומרת את מה שכתבת כנראה קרו לך סיטואציות שלא הצבת גבול לא?
אז קחי את אותן הסיטואציות הקיימות ותצרי אותן מחדש בראש שלך של איך את היית רוצה שזה יקרה

אני ממש יכולה להבין אותך ,גם אני הייתי כזאת ,הכי חשוב זה לבנות ביטחון עצמי מבפנים ומבחוץ ולעשות הרגלים שיכניסו אותך לתודעה שאת אוהבת את עצמך ,זה תהליך אבל לגמרי שווה את זה
דברים ששיפרו לי את הביטחון:
1. לשים שירים שגורמים לי להרגיש יפה/עם ביטחון עצמי- תכיני פלייליסט עם כל השירים שאת אוהבת ,שגורמים לך לרקוד ,לשיר ,או סתם להרגיש יפה עם עצמך. זה יכול להיות גם שמח ועצוב. אני אישית עושה כל פעם פליילסט חדש לפי וויב שיש לי
2. ללכת למטפלת רגשית/פסיכולוגית- יש לך עם מי לדבר ,לפרוק את מה שכואב.הכי חשוב שתבקשי עצות מהפסיכולוגית כדי שתוכלי ליישם שיטות להרגע ,לנשום ,לעמוד על שלך ואולי עצות ממישהו מקצועי ממש יעזרו
3. יומן/ מקום לכתוב בו- כל פעם שקורה לי דברים שמשפיעים עליי או לוקחים מקום גדול בחיים שלי אני כותבת(לטוב ולרע) ,על ציפיות שלי ,אירועים חשובים ,מחשבות והרהורים וכו'.תשמרי את זה במקום שלא ייגעו לך כי זה אישי שלך
4. טיפוח עצמי- מצאתי את מה שגורם לי להרגיש הכי יפה: איזה איפור הכי מחמיא ,איזה בגדים הכי יושבים יפה ,ציפורניים ,סקין קיר כל בוקר וערב(4 שלבים) ,הבשמים שגורמים לך להריח טוב ,מוצרי שיער וכו'.
5. לקחת את עצמך מקום ראשון ולחיות בידיעה שלאנשים לרוב אכפת רק מעצמם ומהסביבה הקרובה שלהם אז שתעשי מה שבא לך
6. לחתוך קשרים רעילים מהחיים שלך. בהתחלה זה הכי קשה בעולם אבל זה ממש שווה את זה. כל משהו שנראה טיפה חשוד ,זלזול ,או מילה לא במקום ,תעירי לאנשים ותדברי על זה. אם הטעות חוזרת פשוט חותכים. אם את גלגל שלישי ,חותכים.
7. תהיי החברה הכי טובה של עצמך- תעשי דברים לבד ,תצאי לבד ,תשירי לבד ,תאכלי לבד בחוץ ,תצאי להליכות ,תלכי לסרט לבד ותהני מהחברה של עצמך
8. להתמקד בתחביבים שלך- תשקיעי בדברים שאת אוהבת ועושים לך טוב
9.לא לשים על מה יחשבו: לא להתנצל, לא להגיד סליחה שלא צריך או להיות עדינה או מנומסת כדי שזה לא יפגע בך. לא לתת לאנשים לנצל אותך ,ולהבין שאם לא תעמדי על שלך זה רק יפגע בך. לפעמים אפילו לפעול אוטומטית בלי לחשוב.
10. שלחץ מנהל אותך אבל את יודעת מה לעשות לספור עד 3 ולקום לעשות מה שאת רוצה: גם אם זה לנסות להכיר ילדה מהשכבה שלך ,לנסות להתחיל משהו שדחית מלא זמן ,לגשת לאודישן/ מבחן קבלה למשהו שרצית
11. להגיד את הרגשות גם שכואב ולתמוך בכל החלטה. ,תתייחסי לעצמך כמו חברה מאוד טובה שאכפת לך ממנה ,שאת יודעת שזה מה שעובר עליה. כשקשה תנחמי את עצמך ושלא תתגאי בזה.
12. להתגאות בניצחונות קטנים שלך ודברים שמשמחים אותך: ציונים ,משהו שעבדת עליו קשה והצליח ,אוכל שיצא טעים ,חברה שעזרת לה שהיה קשה
13. לנסות דברים חדשים ולצאת מהקופסא
14. ללמוד פסיכולוגית את מה שעברת(לא כולם יתחברו אבל לי זה ממש עזר לנתח מה אנשים חושבים ולהבין את עצמי)
15. לזייף ביטחון עד שיש את זה- תמיד ללכת עם כתפיים זקופות וחיוך פנימי כזה ,לחייך לזרים לפעמים ולאנשים שאת מכירה ,פשוט לראות את הטוב
16. לכתוב פעם בשבוע דברים טובים עלייך או שקרו לך השבוע ,כל דבר שאת יכולה

אם את צריכה מישהי להתייעץ או לדבר איתה אני תמיד פה
בהצלחה נסיכה :)

מובן מאוד
תנסי לכתוב לעצמך על מה היית רוצה לעבוד
וכל פעם לעבוד על זה , לשים גבול ולהבין שלא תמיד אנחנו אלו שאשמים

שואל השאלה:
זה מבאס אותי ברמות שאני לא יודעת איך לשנות את החשיבה שלי