3 תשובות
ווטפאק זה ממש לא סבבה
אני אגיב בשני חלקים
דבר ראשון והכי חשוב זה לדאוג לעצמך עכשיו.
את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות
פודקאסט, רעשים לבנים, מקלחת חמה - זה תמיד טוב
מים גם מקרקעים אותנו ומחברים אותנו חזרה לטבע ולטהורות שלנו
כל ההריון היינו בתור הרחם שמלא במים, יש תחושה מוכרת ומנחמת שאינטואיטיבית אנחנו מרגישים כשאנחנו מתקלחים או בכללי נוגעים במים
יש לנו חיבור נורא חזק לזה עוד לפני שנולדנו
לפתוח חלון כדי שייכנס אוויר נקי, לראות סדרה שלא מורכבת מדי, אפילו בובספוג
הדבר השני זה מה את הולכת לעשות איתו?
אני לא הייתי מגיבה על הסירטון, נותנת לעצמי זמן וכשאני מוכנה לדבר על זה אומרת לו כמה זה לא היה במקום. אני יודעת שכנראה הייתי נרתעת ממנו ובכלל מנתקת קשר כי דבר כזה יכול להודיד לי ממנו את הכבוד, במיוחד אם הוא יודע שיש לך עבר עם זה.
דבר ראשון והכי חשוב זה לדאוג לעצמך עכשיו.
את יכולה לעשות כמה דברים
את יכולה להשתמש בטכניקת כף יד: להסתכל על כף היד ולהעביר עליה את האצבעות של היד השנייה כשאת מסתכלת על זה (כף יד מקרקעת אותנו ו"מחזירה" אותנו למציאות בתוך כל הבלגן שהחרדה עושה לנו בראש).
עוד טכניקת הרגעה זה 5-4-3-2-1
כשאת בהתקף חרדה לחפש 5 דברים שאפשר לראות, 4 דברים שאפשר להרגיש, 3 דברים שאת יכולה לשמוע, 2 דברים שאת יכולה להריח ודבר 1 שאת יכולה לטעום.
ועוד סוג של נשימות זה לקחת חמש שניות אוויר, להחזיר חמש שניות, ולשחרר במשך חמש שניות - ככה כמה פעמים ברצף במשך כמה דקות
פודקאסט, רעשים לבנים, מקלחת חמה - זה תמיד טוב
מים גם מקרקעים אותנו ומחברים אותנו חזרה לטבע ולטהורות שלנו
כל ההריון היינו בתור הרחם שמלא במים, יש תחושה מוכרת ומנחמת שאינטואיטיבית אנחנו מרגישים כשאנחנו מתקלחים או בכללי נוגעים במים
יש לנו חיבור נורא חזק לזה עוד לפני שנולדנו
לפתוח חלון כדי שייכנס אוויר נקי, לראות סדרה שלא מורכבת מדי, אפילו בובספוג
הדבר השני זה מה את הולכת לעשות איתו?
אני לא הייתי מגיבה על הסירטון, נותנת לעצמי זמן וכשאני מוכנה לדבר על זה אומרת לו כמה זה לא היה במקום. אני יודעת שכנראה הייתי נרתעת ממנו ובכלל מנתקת קשר כי דבר כזה יכול להודיד לי ממנו את הכבוד, במיוחד אם הוא יודע שיש לך עבר עם זה.
וואלה אני עם היה לי עבר עם זה והוא יודע הייתי חוסם אבל כול מקרה לגופו