כואב לי ברמות ואין לי כדור שיעזור לי.

תעשי את תנוחת המקק, להתקפל כמו תינוק עם הרגליים והברכיים כלפי הראש כמה זמן

^המקק אני בוכהה
תשתי מים זה ממש חשוב, אפילו תה

אני כל כך מבינה כמה זה קשה אחותי
קודם כל, קחי נשימה עמוקה ותנסי לשתות ממש כמה שלוקים קטנים של מים כדי להחזיר לגוף קצת נוזלים בלי להציף את הבטן. אם יש לך בקבוק חם, כרית חימום או אפילו מקלחת חמה החום ממש יכול לעזור להרפות את השרירים של המעיים והרחם ולרכך את הכאב. תתכרבלי בתנוחה עוברית (על הצד עם ברכיים לבטן), תנוחי, ותני לגוף שלך את הזמן להתנקות מהלקטוז,זה יעבור, ואת תרגישי טוב יותר בקרוב.