אני לא ישנה בלילה כבר כמה לילות מה לעשות?

או שלא תשני בכלל עד הלילה הבא או שתלכי לישון מאוחר ולקומי מוקדם

יכול להיות שזה לא מסתדר כי את נמצאת בטלפון בדיוק כמה דקות לפני שינה, כי המוח עדיין פועל ומרוכז ולוקח לזה כמה דקות להירגע,
הייתי ממליץ לך בפעם הבאה להתקלח לפני שאת הולכת לישון ואז אחרי מקלחת לא להסתכל בטלפון.

בנוסף אם את שותה משהו אנרגתי באזור הערב אז מומלץ שלא תעשי את זה כי זה גם יכולה להיות הסיבה שאת לא מצליחה לישון, השאלה היא מה שגרת היום שלך מבחינת תזונה ושתייה.

תישארי ערה כל היום במקום לישון ביום ולכי לישון בלילה