זה יהיה מוזר לבקש עזרה?

אני רוצה לנסות סקוואט קדמי פעם ראשונה ואני בכלל לא יודעת איך ניגשים לאיזור של המוט החופשי וגם הטכניקה וזה מביך אותי לבקש עזרה