שאני לבד אני מרגישה שמישהו צופה בי ואני מסתכלת על דברים ומפחדת שזה דמות מפחידה והפכתי לחרדתית מה לעשות?

אני ממליצה ללכת לפסיכולוג

שואל השאלה:
אני רוצה ההורים שלי חושבים שאני סתם עושה לא אכפת להם אני במצוקה עדיף
למות מלחיות בפחד נצחי קשה לי

תדברי עם מישהו ותנסי לקבל עזרה כמה שיותר

שואל השאלה:
אין עם מי אף אחד לא מבין מתרחקים ממני

תשלחי הודעה להלבנה הזאתי מהטיקטוק

תגידי להם שזה ממש חמור ותגידי כל מה שכתבת פה , או שתבקשי דודה או כל קרוב משפחה אחר

וואלה זה אשכרה ליטרלי אני, שימי לב שאת מכניסה את עצמך ללופ שאתה רק מפחידה את עצמך יותר, היו לי תקופות שבאמת היה לי ככה במאוד חריג, אפילו נגמר האשפוז.
אבל האשפוז היה מזמן, מאז אני מתמודדת עם זה איכשהו.
טיפ שיחסית עוזר לי כשאת ככה זה לראות סירטונים ביוטיוב שהם ההפך המוחלט ממפחיד, דברים שהם ברקע כזה ושמחים או שטותיים ומספיק ארוכים, ואז תשתדלי להישאב לזה ולהירדם לזה.
אם את במילא לא נרדמת אז עדיף לפחות לסבול פחות

תמשיכי לנסות

שואל השאלה:
נכון צודקת אני לרוב לבד בבית ואני לא הולכת לשירותים שיש ולא יוצאת לאכול מרוב פחד וחרדות לא מצליחה לזוז ואין לי ממש מישהו וחייבת טיפול בדחוף אני מדיימנת
יצורים ודברים ויש לי מלא פוביות סיוט לא יודעת מה לעשות כבר אבל אנסה את הטיפים תודהה

הכי מבינה אותך בעולם, השפל שלי היה אחרי 5 לילות לבנים לחלוטין, עשיתי על עצמי צרכים, לא יכולתי להתקלח, לא יכולתי אשכרה כלום. הרגשתי במצב הישרדות.
חוסר שינה הכי מחמיר את זה, והכי חשוב, תעשי לעצמך טובה וגם אם אין לך שליטה על המחשבות, תרחיקי אקטיבית טריגרים. בלי סרטים מפחידים, בלי סיפורים, בלי כלום! תהיי הכי קיצונית עם זה.
תנסי לקנות מלטונין, יש ב iherb בלי מרשם. תגרמי לעצמך בהתחלה להרדם באופן כימי עם הכדורים, אחרי כמה לילות נורמליים החרדה תפחת ואז אולי תצליחי גם לבד.
וכשיש לך התקפים של זה, *תראי בולשיט ביוטיוב*

בכוונה הדגשתי יוטיוב ולא סתם טיקטוק או כאלה.
המטרה היא להשאב למשהו, לא לטמטם את המוח עם עוד רעש.
סירטונים של מינימום 20 דקות

כשאת נמצאת במצבים של היצורים ודברים שאת מדמיינת (גם אם את לא בטוחה שאת מדמיינת נגיד במצבים שהדמיונות נראים אמיתיים) האלה תתקשרי למוקד נפש (כמו ער"ן וסה"ר) ותסבירי להם ממה את מפחדת ומה את רואה

שואל השאלה:
כן תודה
חייבת להגיד שזה
עם רעשים שאני שומעת דלת נפתחת בלילה אני קופאת ולא מצליחה לנשום

שואל השאלה:
דיברתי עם סהר והם סיננו אותי לחצי שעה ואנסה ערן גם

יוטיוב זה טוב ללחכות עד שהם עונים. קורה שהקווים עמוסים אבל שווה לחכות למישהו שיהיה שם איתך

אני ישנה עם אור בלילה, ושמתי טישו בחור של המנעול. פעם הייתי ישנה עם סכין מתחת לכרית אבל הרגיש לי שזה לא הכי עוזר + זה גורם לזה להרגיש יותר אמיתי.
אני באמת מזדהה איתך בטירוף, את לא מבינה אפילו עד כמה.
וואלה להכנס לזוגיות זה די שימושי, או אם יש לך חיית מחמד. אבל אם אין ברירה וצריך לבד בלילה אז לצערי הרב הטיפ הכי גדול שאני יכולה לתת לך זה יוטיוב עם ווליום גבוה ולמחרת לנסות לגרום לעצמך להרדם בכוח

שואל השאלה:
לבד לגמרי בלי אחים בלי בנים ובלי חיות ואמא
אחת ותודה על
הטיפים יש לי גם סכין ליד המיטה מהחרדות אני פשוט אשים לעצמי זה משהו בטלוויזיה אבל הקטע שהחרדה שלי כדי כך גרועה שאני מפחדת שהטלוויזיה תתקלקל ואז זה יכניס אותי להתקף פחד

טלפון + טלוויזיה ככה שאם אחד נכבה אז זה פחות גרוע.
אולי שימי סרט מצוייר, הסרטים של studio ghibli מרגיעים אותי בדרך כלל. ponyo ספטציפית ממש חמוד. תנסי לשים ולהרדם תוך כדי. הכי חשוב, תזכרי שזה כן בראש שלך, שזה חרדה ועייפות, את לא בסכנה, אין אף אחד בבית, הקולות הם רק בראש שלך, וסבבה שזה מפחיד שיש קולות ורעשים אבל לפחות אפשר להתנחם בעובדה שמחר בבוקר את תקומי ותהיי בבית שלך בטוחה ושלמה כי לא באמת יקרה כלום.
להזכיר לעצמך כל הזמן

ולא לתת צ'אנס אפילו למחשבות של "אבל מה אם..."
לא!
אין דבר כזה מה אם. זה כן בראש שלך. לא יקרה כלום. מחר תקומי בחדר.
עכשיו רק להתעסק בלצמצם את כמות הסבל לעכשיו.