יש לי ocd, ואני צריכה עזרה בבקשה?

לעלןת

תצחצחי עם האצבע

למה לא לעלות לא הבינותי

שואל השאלה:
^^^ את כנראה לא מבינה ממש מזאת אומרת מה שאני מתכוונת, אבל בקיצור אני לא מסוגלת לעלות ולא מסוגלת ללכת לישון בלע לצחצח שיניים
אני מרגישה חוסר אונים כי גם כולם ישנים

שואל השאלה:
^^ יש לי סוג של ocd, ומשהו פשוט בראש אומר לי שיקרה רע אם אעלה למעלה.
גם בידיעה מלאה שלא יקרה כלום, אני לא מסוגלת

מאיפה זה נובע שאת חושבת שאסור לעלות למעלה?

אוקיי לא משנה ענית על זה :)

בכל אופן ואין משחת שיניים בקומה למטה בכלל?

נשמע כמו פוביה לא ocd

תקשיבי כמו בתכנות אם אומרים לא לעשות משהו הוא לא קורה ואז נכנסת הפקודה השניה שגורמת לו לקרות. בקיצור את מסוגלת קטן עלייך ואת באמת צריכה לצחצח שיניים. אם את מרגישה לא בטוחה את יכולה לדבר עם אישה בצ'אט תוך כדי שאת עולה או לדבר איתי או עם עוד אנשים.

יש לך כאילו תחשובת בטן לא לעלות?
אני הייתי לוקחת חוט או משהו נקי ודק ומצחצחת איתו. אגב מישהו רוצה להיות החבר לעט שלי? אם כן תפנו בפרטי

שואל השאלה:
^^^ לא, פוביה זה משהו אחר
אני יכולה להעלות למעלה ביומיום אבל כרגע מישומה לא
גם החדר שלי בכלל בקומה למעלה ואני ישנה בסלון בגלל זה

אני באמת לא מבינה בזה, אבל אולי תחליטי שאת הפעם לא מצייתת לכלל שהוא קבע לך?
אפילו תכתבי לי בפרטי תוך כדאי שאת עולה אני אלווה אותך

אני מבטיח שאת תהיי בריאה אם תעלי למעלה.

רוצה לדבר איתנו או עם אחד בפרטי בזמן שאת עולה כדי להיות יותר בטוחה וכאילו לא לבד?

מצטער אבל אין לי שום ניסיון עם זה, אין לי טריקים או שתיקים.

תנסי אולי לשמוע שירים או לראות סרטון תוך כדי שאת עולה כדי להסיח את הדעת

שואל השאלה:
אנונימית, יש משחת שיניים אבל אין מברשת שיניים,
אם לא היה לי גשר הייתי עושה פשוט חוט דנטלי אבל עכשיו אני לא יודות מה לעשות

תזכרי שהחוקים שהמוח מייצר לך הם לא אמיתיים זה בגלל הocd
טכנית לא יקרה כלום זה מחשבה טורדנית והיא לא יכולה להשפיע על המציאות

ככל הנראה יש באחת המגירות חדשה.

שואל השאלה:
someone001 אני יודעת שהכל יהיה בסדר ואני יודעת שזה מטומטם ולא הגיוני, אבל זה הקטע עם חרדות וocd, שלא בהכרח הכל הגיוני

שואל השאלה:
צב אוכל בייגל, אני יודעת אבל אני עדיין לא מצליחה לגרום לזה לא להשפיע עליי

את רוצה להתחיל לנסות לעלות למעלה?

אולי תשימי משחת שיניים עם האצבע בנתיים
או שתנסי לעלות כמה מדרגות ולרדת ואז שוב לעלות ולרדת עד שתוכלי באמת לעלות את כל המדרגות ולקחת לך מברשת

או גם אופציה פשוט להשתמש במברשת של מישהו אחר חחח ואחרכ שיקנו חדש
או שיש מברשות חדשות באיזה מגירה

שואל השאלה:
הרגליים שלי רועדות ממש, כאילו אני משתתקת במקום שאני באה לעלות למעלה.. אני בחרדה קיצונית מזה מישומה

^^^^הגיוני לגמרי זה חרדה והיא אמיתית

תקשיבי, אם יש משחת שיניים למטה, אני יודעת שזה מוזר אבל זה אפילו מנקה טוב יותר ואנשים לא עושים את זה כי זה ממש מבזבז ולוקח הרבה זמן אז אני לא יודעת אם תרצי אבל בסדר, תמרחי עם האצבע משחת שיניים על השיניים ככה שתהיה שכבה דקה של משחת שיניים על כל שן, ואז תשימי מים בפה וחכי כמה שניות ואז תשקשקי את הראש, ותרקי את המים, ואז תורידי את המשחה שנארה עם האצבע ושוב שימי מים בפה ותשקשקי, והשיניים שלך נקיות

את רוצה לשתות כוס מים ולשבת להירגע?

שואל השאלה:
החלק של להעלות למעלה זה כאילו יש לי מזה חרדה ממש קיצונית מזה כרגע, והחלק של האסור לי ללכת בלי לצחצח שיניים זה הocd, זה סוג של כלל וטקס של ocd שיש לי, לצחצח שיניים כל לילה עד שמרגיש לי שסיימתי, יכול להיות עשר שניות, יכול להיות עשר דקות, ויכול להיות שתי דקות

הצאט מציע להסכים עם הפחד ואם את ממש משותקת אז לנסות להצליח משהו קטן במקום כמו להתקרב למדרגות, לעלות על אחת, לנסות למצוא אור למעלה

אוקיי עזבי את זה רגע
אם את מסוגלת תשכבי, תניחי יד על החזה ויד על הבטן ותפעילי לחץ עדין, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף
תוך כדאי תשמעי את התדר הזה הוא מרגיע

בתור אחד שסובל עם ocd אני יכול להגיד לך שהדבר שהכי יעזור לך זה לעשות הפרדה לרגע
יש אותך
יש מחשבות
שוב. יש אותך!
ויש מחשבות!
המחשבות אומרות לא ללכת לשם. אבל את כן רוצה ללכת לשם
המחשבות האלה מבוססות על משהו? לא .
הם עוד משכנעות אותך שאת חייבת להקשיב להם בגלל שזה ocd.
אבל אולי זה אומר להיות הפוך, אל תקשיבי להם בגלל שזה ocd וזה סתם מחשבות


עכשיו אני יודע מה את חושבת אבל היי שוב
יש אותך
יש מחשבות
יש אותך!!!!!
ויש מחשבות!
תחשבי עכשיו מה נכון לעשות?
תאמיני לי שאת תרגישי מעולה אחרי שתעלי ותרדי ותתגברי על זה.
כי אז תגלי שיש לך קצת שליטה על המחשבות. ואולי גם בפעם הבאה (ואולי הזאת שאחרי) את שוב תצליחי לשלוט ולהבדיל בינך לבין המחשבות

בהצלחה לך :)

שואל השאלה:
אנונימיתת12345, זה יעבוד איכשהו גם אם יש לי גשר?

אני הצעתי מים שלא תתייבש

אולי תנסי קצת להתחיל לעלות למעלה כדי לראות מה קורה בזמן שאת מדברת איתנו, אם את מרגישה שהחשש גובר אני לא רוצה שתתעלפי פה, אז תרדי למטה ותגידי לנו מה קרה, אם זה מרגיש לך יותר בנוח את יכולה לפנות אליי בפרטי ולדבר איתי בזמן שאת עולה

אה אוי יש לך גשר, אז לא משנה זה לא יעבוד. קבלי ביטול

בדיוק גבר כתבת לה תחשבי עכשיו מה לעשות.

הצעה קיצונית אבל יש סיכוי לרדת לסופר לקנות במקום?

שואל השאלה:
yosef.k, קודם כל תודה אני אנסה לחשוב על זה פעם הבאה שאכנס לסיטואציה דומה,
אבל עכשיו אני מרגישה כלכך בחרדה שכאילו אני לא מצליחה שלא להקשיב לקולות האלה שהמוח שלי נותן לי

שואל השאלה:
וממש תודה לכולם פה אני ממש מעריכה את זה שאתם מנסים לעזור לי ככה

אחרי שתעשי את זה אני מציעה שתחשבי על לעלות בריצה לקחת את המבשרת בשביל להתמודד ולהרגיש את החרדה הקשה לדקה,
אולי הדרך היא להתמודד איתה.
אני באמת מבינה למה את לא רוצה לחוות אותה בכל מחיר, יש לי חרדה חמורה זה ברור לי מאוד אבל תזכרי שטכנית לא יקרה כלום מה כן יקרה? תרגישי חרדה קשה

אפשר להשתמש במברשת של האסלה

שואל השאלה:
קרצייה בגודל של בן אדם, אני בת 15 אז אני קצת מפחדת לצאת בשעה כזאת לסופר שהוא גם 20 דקות הליכה ממני

^ אפשר להשתמש בך, סתום

^^^^^אחלה אז הכל בסדר
לעשות מזה סצנה זה יותר גרוע...
אם החלטת לא לעלות וללכת לישון
פשוט תנסי להירדם אפילו תשתמשי בקישור של "צב אוכל בייגל" הביאה פה ותרדמי.

שתדעי שהרבה פעמים את כן יכולה לשלוט במחשבות מאיך שתכתבי למעלה
אבל הכי חשוב לא לעשות סצנה . אם הפעם בחרת שלא להילחם עם המחשבות אז אל תלחמי גם על האם זה דפוק או לא
עזבי. בפעם הבאה את תצליחי
הפעם אל תתעסקי בזה בכלל

הocd ככ דבר לא אישו, שלא צריך לעשות ממנו משהו
הוא דמיון של שום דבר.
תניחי לזה :)

ברור זה הקטע של סטיפס
משפחת סטיפס תמיד כאן לעזור
(יצא לי קרינג' תתעלמו)

שואל השאלה:
אני עכשיו ניסיתי להתקרב לעלות למדרגה הראשונה ואני באמת מרגישה כאילו אני לא יכולה לעמוד מרוב שהרגליים שלי רועדות, אני יודעת שאני בהתקף חרדה כרגע אז אני אנסה אולי להרגע ואז

שואל השאלה:
יש דרך לצחצח שיניים בלי מברשת? (יש לי גשר אז צריך דרכים שיעבדו עפ גשר)

נראה לי תעירי מישהו, זה לא אנוכי אם את עוד רגע מתעלפת

חיבוק❤
תזכרי שהחרדה עצמה עם כמה שהיא קשה היא לא מסוכנת
חרדות ומחשבות לא משפיעות על המציאות

לילה טוב! משעמם לי תמיד אז אם משעמם לכם אני בפרטי

אני ערה את מוזמנת לכתוב לי אני פה להכל

שואל השאלה:
^^^^ זה התקף חרדה אז אני יכולה להתמודד עם זה, אני די רגילה לזה, אני לא אעיר מישהו עד שזה יהיה קיצוני

^לגרגר עם מים חזק ולירוק
זה האופציה שיש לי בראש.
ופשוט תניחי לזה , בריאות הנפש חשובה יותר מבריאות השיניים ליום אחד של לא צחצוח :)

חיים אם את לא מצליחה לעלות במדרגות בעיני זה קיצוני, את לא צריכה להיפגע חס ושלום כדי שזה ייחשב. תעירי יש להם עוד חיים שלמים לישון

יום אחד של צחצוח לא יעשה שום נזק אם זה בלתי אפשרי בשבילך תעזבי את זה זה לא ישפיע על כלום

שואל השאלה:
סבבה באמת שכלכך תודה לכולם, אני אנסה לשטוף את הפה אולי עם מי פה אני אראה אם זה ירגיש לי מספיק, מקסימום אגרגר שוב ושוב חחח
תודה שוב!! לילה טוב :) 3>

לילה טוב❤

אם את ממש רוצה לצחצח שיניים בלי מברשת את יכולה לעשות את מה שאני הצעתי פשוט ממש ממש בעדינות מסביב שלא יגע בגשר עצמו כי סה יכול להתקע וזה מציק

לילה טוב

שואל השאלה:
קרצייה בגודל של בן אדם, אני מודעת לחרדה הקיצונית שלי אבל לפעמים לגרום לבן אדם לשים לב אליי במציאות בזמן כזה קצת מלחיץ אותי יותר.
מחר אני הולכת גם לפסיכיאטר פעם ראשונה אז בגלל זה אני קצת יותר רגישה כרגע מבחינת החרדה כי אני מאוד עייפה ומפחדת מלחשוב על מחר
והכל מאוד קיצוני לי בתקופה האחרונה

בקיצור אני מקווה שהכל יסתדר יותר בקרוב!

❤

יאללה תעדכני אותנו מה קורה ואם את מרגישה יותר בנוח או יותר רגוע כי את יותר חשובה מצחצוח שמפספים יום אחד

שוב, אני לא יודע מה את מרגישה, אני רק מנסה להעלות רעיונות. לדעתי יש לך כל זכות להעיר אבל אם המוח לא נותן לך שלא אני לא יודע מה לעשות. תראי סרט או משהו אם את ממש לא מצליחה, ואל תדחפי את עצמך לעשות משהו אם זה עושה לך רע. לילה טוב וחלומות פז

יש לך ocd מאובחן או שאיבחנת את עצמך ?

^
אני לא חושבת שאנשים ב2026 צריכים כמה רופאים ואבחונים כדי לראות שיש ocd
גם אם עושים ליתר ביטחון זה בסדר, אבל קל להבין

ממש ממש ממש לא קל להבין אם יש לך ocd

אני לא ידעתי שיש לי ocd עד שאובחנתי

טוב

אני לא חושב שזה משנה אם היא אבחנה את עצמה. האישה לא מצליחה לעלות במדרגות כדי לצחצח שיניים. זה ממש חא משנה אם רופא נתן לה הנהון

קרצייה בגודל של בנאדם צודק

שואל השאלה:
אנונימי, אובחנתי. לא איבחנתי את עצמי

זה ממש כן משנה משתי סיבות
1. אנשים עם ocd מקבלים "זה לא כזה נורא" ו"גם לי יש קצת ocd" מה שעושה למחלת הנפש הזאת understatementu ולקיחת המקום והיחס לאנשים שעם ocd בדיוק כמו הפרעות קשב, אוטיזם, דיכאון, וחרדה חברתית

2. לאבחן עצמית עם כל מחלת נפש יכול לעשות פלסיבו לגוף מה שכן יכול לגרום לתסמיני ocd או כל מחלת נפגש אחרת לקרות נטו מזה שסיפרת לעצמך את זה שיש לך

מעולה תודה רבה על התשובה

אנונימי בעיניי מיותר לכתוב את זה עכשיו למישהי בהתקף קשה, אם זה היה חשוב לך ממש היית יכול לכתוב אחרי

סליחה אם זה היה תקיף פשוט יש הרבה מאוד אנשים שמאבחנים את עצמם לצערי

שואל השאלה:
אנונימי, אחרי שחווים חרדות קיצוניות כל יום במשך 5 שנים, ובאיזשהו שלב מ"סתם" חרדות, זה הופך לדברים ספציפיים שאני צריכה לעשות בשביל להרדם, דברים ספציפיים שאני צריכה לעשות כדי לצאת מהבית, דברים ספציפיים שאני צריכה לעשות בכל מני סיטואציות שונות (מה שנקרא טקסים של ocd) קל מאוד לחשוד שיש לך ocd וחרדות גם בלי אבחון
אבל בכל מקרה, אובחנתי לא מזמן גם על ידי פסיכולוגית מה שאישר תחשדות שלי
ומחר אני הולכת לקבל עזרה פסיכיאטר

יש לך משהו חשוב מחר שאת צריכה ללכת לישון?

אני רוצה לתת לך תקווה
היום אנחנו בעידן מתקדם יש כלים ושיטות טיפול שיכולים מאוד להקל על זה ולתת לך לחיות חיים טובים

שוב פעם לא תקפתי לא היה לי את המידע הזה. יש את הסיבות שלי שחשוב לי לוודא שאני מעדיף לא לשתף ומצטער נורא אם זה יצא כאילו אני תוקף אותך❤

שואל השאלה:
כן זה נשמע מטומטם אבל מחר יש לי משהו של הבית ספר שלוקחים ספרי לימוד לתחילת שנה, אז אני צריכה לקום בתשע בבוקר
ובאופן כללי הייתי עושה לילה לבן אבל אני צריכה ללכת מחר בחמש בצהריים לפסיכיאטר ואחרי זה יש לי עוד משהו עד הלילה.
בקיצור יש לי יום די עמוס מחר מה שגם מוסיף לחרדה

לא תקפת זה פשוט עומס מידע מיותר שיגרום לה להצטרך להסביר את עצמה ובחרדה קשה זה לא טוב

מתי הפסיכיאטר שלך מחר? מה שאני הייתי עושה זה מנסה להשאר ער בתור מישהו שהocd שלו מתבטא בטקסים של שינה אבל אני לא יודע עד כמה זה בריא

שואל השאלה:
אנונימי הכל בסדר, פשוט אני לא אוהבת כלכך שחושבים שמחלה נפשית היא פחות ממה שהיא אם לא מאבחנים את זה מקצועית
יש אנשים שמאבחנים תעצמם והם סתם עושים את זה כדי לעשות רומנטיזציה לבעיות נפשיות
אבל יש אנשים שהיו צריכים סוג של לאבחן תעצמם בגיל שלי בגלל סיבות כאלה ואחרות שלא תלויות בהם, ויש אנשים בוגרים שהיו צריכים לאבחן תעצמם כי פחדו לקבל כדורים ודברים כאלה
ובקיצור אולי יש אנשים שמאבחנים תעצמם שהם סתם אומרים או סתם בטוחים שהגבר הכי קטן שיש להם זה בעיה נפשית, אבל יש אנשים שהיו צריכים לאבחן תעצמם די "בלית ברירה"

שואל השאלה:
אנונימי, מחר אני צריכה לצאת בחמש לפסיכיאטר ומיד אחרי אני הולכת ליומולדת של חברה עד הלילה אז לא לישון יהיה רעיון רע

וגם לפני יומיים לא ישנתי 32 שעות אז אני לא יודעת כמה טוב יהיה אם שוב לא אשן

שואל השאלה:
אני כן יכולה לישון בצהריים אבל אני מפחדת שזה יגרום לי להיות יותר עייפה או משהו

בדיוק נורא קשה לי לזהות וזה נוגע לי בנקודה נורא נורא נורא רגישה אז קשה לי לזהות ולצערי קשה לי לנסח את עצמי בטקסט אז אני יוצא נורא תוקפני

^^^^נכון מסכימה, אם לא הייתי "מאבחנת" את עצמי בחרדה ופוסט טראומה אחרי שחקרתי על זה הייתי ממשיכה לחשוב שמשהו אצלי דפוק ולא הייתי מבקשת עזרה.
אחרי זה באמת הלכתי לאבחון וזה באמת מה שיש לי זה נתן הקלה
אני מבינה את הגישה שלך לגמרי פשוט יש מצבים שזה ברור מדי ויכול להסביר לאדם מה עובר עליו

את יכולה להגדיר מה הבעיה של לעלות למעלה? אם זה האור, הצורת הליכה, המדרגות

שואל השאלה:
צב אוכל בייגל, מבינה אותך ממש גם אני הרגשתי שמשהו דפוק אצלי עד שהבנתי מה יש לי

^נכון זה כל כך נותן הקלה פתאום להבין מה עובר עלייך ולמה

שואל השאלה:
אנונימי, אני באמת לא יודעת
לרוב אני לא מפחדת לעלות
אבל עכשיו אני אני מרגישה כאילו יש קיר בייני לבין המדרגות, שלא משנה מה אני אעשה לא אוכל לעבור
ורק לחשוב על לעלות מכאיב לי בבטן וגורם לי לרעוד
שזה משהו שקורה לי רק שאני לבד בבית, אבל עכשיו כולם בבית וזה פעם ראשונה שזה קורה לי
שהבית מלא אבל אני עדיין לא מסוגלת לעלות

אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל אני בדרכ יוצר לעצמי טקסים נגיד לדוגמה שלך הייתי מנסה אולי לעשות כל צעד שלישי לעצור לשכיבת סמיכה מה שהיה בקטנה מסיח את דעתי מהמחשבה הטורדנית אבל אני גם לא חושב שזה בריא לך לדבר על זה אקטיבית אם את רוצה בסופו של דבר לעלות כי התעסקות בזה מחמירה

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני לא מצליחה לא להתעסק בזה, לא משנה מה אני עושה אני לא מצליחה לא להתעסק בזה
ואתה ממש צודק כי ההתעסקות בזה תמיד מוסיפה לי מחשבות חדשות ודברים חדשים, אבל אני פשוט לא מצליחה

איזה סוגי חדרים יש לך בקומה למטה?

שואל השאלה:
כמו נגיד יש לי משהו שאני חייבת להסתכל מתחת למיטה 3 פעמים לפני שאני הולכת לישון, אם אני יוצאת מהחדר אני חייבת לעשות את זה שוב
וככל שאני ממשיכה עם זה ובראש שלי חושבת על זה, אז פתאום זה הפך ללהתכל 3 פעמים להכנס למיטה לצאת מהמיטה ולהסתכל עוד פעמיים.
אבל הבעיה היא ששוב אני לא מצליחה שלא לחשוב על זה

שואל השאלה:
וגם לדבר על זה אני לא מצליחה שלא בגלל שאני כאילו מרגישה שאני צריכה להוציא את זה או שזה יהיה גרוע יותר
אני מרגישה כאילו אם אני שומרת לעצמי דברים כאלה זה ידרדר

שואל השאלה:
^^^ בקומה למטה ההורים ישנים אבל אני אלך לישון בסלון אבל כנראה לט טרדם

אני מסכים איתך מה שהייתי ממליץ זה לכתוב בסטיפס ולסגור את האפליקציה לא לקרוא את התשובות

הכוונה יש שירותי אורחים, סלון מטבח?

שואל השאלה:
סלון, מטבח, שירותים, ממד, חדר שינה

תנסי לדמות את כל מה שאת עושה לפני הצחצוח שיניים בשירותים אולי?

שואל השאלה:
לא ממש הבנתי אבל כאילו עשיתי כבר כל מה שאני עושה לפני השינה כבר, פשוט נשאר לי לצחצח שיניים עם המברשת שלמעלה

תנסי להחליף את זה אולי במשהו שמדמה טיפה כמו גרגור המים בפה

שואל השאלה:
כן זה מה שעשיתי, זה עדיין לא מרגיש אותו דבר אבל אני אנסה פשוט לשכב בספה עד שארדם או עד שיעלה אור או משהו ואולי ארגיש יותר רגועה

תחפשי למטה מברשת שיניים

היי
איך את מרגישה?
הצלחת לישון בסוף?
אני רוצה להציע לך משהו שלא חשבת עליו
קודם כל אני מבינה גם לי יש לי ocd ואוטיזם, ואם משהו מרגיש לך רע על לעלות למעלה זה לא משהו שאת יכולה תמיד לבטל
אני יש לי בית 2 קומות וכשלמטה יש חושך קשה לי לרדת למטה או להדליק את האור ואני חושבת שאת מבינה.
אני רוצה קודם להגיד לך שאת ממש אמיצה ושזה התמודדות לא פשוטה בכלל ושדברים כאלה ממש יכולים לרסק אותנו.
ואת מעלה כאן שאלה ממש טובה,
מה עושים אם את לא מסוגלת לעלות למעלה לצחצח אבל גם לא מסוגלת לישון בלי לצחצח.
את תמיד יכולה לדאוג מראש למברשת ומשחה שיהייו לך למטה

אני רוצה להציע לך משהו.
את יכולה בתוך המחשבה הרעה להכניס מחשבה טובה ולתקוף אותה מבפנים. קחי ניסיון פעם הבאה שמשהו רע מונע ממך משהו חשוב, תספרי לעצמך את הסיפור הזה

אני (יעשה משהו כמו יעלה למעלה) ו(משהו רע יקרה)
אבל אז אני אצליח (המטרה שלך נגיד לצחצח שיניים וללכת לישון) וזה יבטל את (המשהו הרע)
כי אם הרע מבטל את הטוב אז הטוב מנצח את הרע.
אם תצליחי לצחצח שיניים וללכת לישון זה הנשק שלך מאותו דבר שיגרום למשהו רע לקרות אם תעלי למעלה ואת תנצחי אותו.
תנסי את זה על עוד דברים, זה באמת עוזר.