יש דרך ללכת לישון מהר?

אכן לעזוב את הטלפון
תקום תעשה סיבוב בבית, תנשום קצת, תשתה כוס מים, תחזור למיטה

תדמיין סיטואציות בראש (עובד כל פעם)

לעזוב את הטלפון לעצום עניים ולספור עד אלף

נשימות עמוקות איך העצות הכי טובות

שואל השאלה:
אני פשוט מרגיש שאני אאבד את עצמי במחשבות האלה של הלספור עד 10 אני פשוט ממש עירני ויש חי עבודה מחר ב9 בבוקר עד 3 בלילה

מקווה שנרדמת, אבל במידה ולא.. יש שיטה שלי היא עובדת מעולה כשהראש שלי מלא במחשבות.
אני עוצמת עיניים ומדמיינת את כל הבעיות שלי (נותנת רגע לראש שלי להכיל את כללל מה שמדאיג אותי וכו) ואז מדמיינת את עצמי שם בדמיון, לוקחת בעיה אחת וזורקת אותה ואת כל מה שקשור לה לפח - ואז זה פשוט יורד מהראש וכל מה שקשור בדאגה נעלם ומתרוקן מהדאגות שלי. נגיד הבעיה היא "טלפון בלי אחוז" - פשוט תדמיין שכל מה שקשור בטלפון, במטען ובאיך תסתדר בלי אחוז - נעלם לך מהראש (סתם דוגמה מוזרה, פשוט מקווה שהבנת)
ואז תעבור לבעיה הבאה, תזרוק גם אותה.
ואם תהיה בעיה שתחזור שוב להעסיק אותך, כמו קודם פשוט תזרוק אותה שוב.

שואל השאלה:
זה אחלה אבל לא עבד לצערי