8 תשובות
לקחת את עצמך בידיים
אף אחד לא יציל אותך חוץ ממך
אף אחד לא יציל אותך חוץ ממך
גירעון קלורי והליכות ומשמעת עצמית.
הדרך היחידה זה דיאטה אם רוצים להוריד במשקל
להירגע, להוריד טון בדיבור אם יוצא לך להתעצבן ולטפל בזה.
תעשי גירעון קלורי
יש המון דברים שיכולים לעזור תתחילי לאכול בריא אם קשה לך מידי תאכלי פעם בשבוע משהו שאת אוהבת מתוק אבל לא להתפרע ושיהיה בגירעון
את לא חייבת פעילות גופנית בשביל לרדת במשקל את יכולה גם סתם לשבת כל היום פשוט באמת תהיי בגירעון תשתי המון מים תאכלי רק שאת באמת רעבה
ובונוס אם תעשי קצת הליכות
וכשאת מרגישה כאב ואוכלת תנסי להחליף את זה למשהו אחר שיעזור לך לכתוב או משהו שאת חושבת שיכול להחליף את זה
יש המון דברים שיכולים לעזור תתחילי לאכול בריא אם קשה לך מידי תאכלי פעם בשבוע משהו שאת אוהבת מתוק אבל לא להתפרע ושיהיה בגירעון
את לא חייבת פעילות גופנית בשביל לרדת במשקל את יכולה גם סתם לשבת כל היום פשוט באמת תהיי בגירעון תשתי המון מים תאכלי רק שאת באמת רעבה
ובונוס אם תעשי קצת הליכות
וכשאת מרגישה כאב ואוכלת תנסי להחליף את זה למשהו אחר שיעזור לך לכתוב או משהו שאת חושבת שיכול להחליף את זה
לטפל במקום הרגשי כי הוא המקור...
אגב מבינה אותך כל כך
כושר יכול לעשות לך ממש טוב ותשתדלי לבסס את הארוחות שלך על ירק וחלבון
אגב מבינה אותך כל כך
כושר יכול לעשות לך ממש טוב ותשתדלי לבסס את הארוחות שלך על ירק וחלבון
לנשום עמוק.
לעשות חושבים, להכין תוכנית ולהתמקד.
לתת לעצמך מטרות קטנות כל יום.
יש ספר שקראתי קוראים לו "הרגלים אטומים" (מומלץ)
שבוא נאמר שאם תשתפרי ב 1% כל יום.
את תשתפרי ב 37% בשנה (מהגרסה שלך עכשיו)
אני מאמין בך 3>
לעשות חושבים, להכין תוכנית ולהתמקד.
לתת לעצמך מטרות קטנות כל יום.
יש ספר שקראתי קוראים לו "הרגלים אטומים" (מומלץ)
שבוא נאמר שאם תשתפרי ב 1% כל יום.
את תשתפרי ב 37% בשנה (מהגרסה שלך עכשיו)
אני מאמין בך 3>
היי יקרה,
שומעת מתוך המילים שלך את הכאב העמוק, את התסכול ואת השנאה העצמית המשתקת שאת חווה. נשמע שהעליה במשקל בשנתיים האחרונות גובה ממך מחיר נפשי ופיזי כבד, עד כדי הימנעות מכל מה שאת אוהבת.
יכולה רק לשער כמה זה מעייף ומייאש להרגיש לכודה בתוך מעגל קסמים כואב שבו הקושי הפיזי שמעוררת הפעילות הגופנית מחזיר אותך שוב ושוב לחפש נחמה באוכל, מה שרק מעצים את האכזבה והביקורת העצמית.
יחד עם זאת, אם הבנתי אותך נכון, מתוך הייאוש עולה קול פנימי חזק ומלא מודעות עצמית. כמה לא מובן מאליו שבתוך ההצפה, את מנתחת בבהירות כזו את המעגל הרגשי והפיזי שלך, ומחפשת דרך לשבור אותו ולהקל על עצמך. ייתכן שזה מעיד על כוחותייך הרבים ועל כמיהה עמוקה לשקם את מערכת היחסים עם הגוף שלך ועם אוכל, לא מתוך סבל וענישה, אלא מתוך רצון אמיתי למצוא מחדש מקום בטוח ומוגן בתוכו.
מצרפת לך כאן קישור לפרק מתוך הפודקאסט של סה"ר שמדבר בדיוק על הפרעות אכילה, על מה שמוביל להתפרצות ועל איך אפשר להתמודד, ייתכן שהאזנה תהיה לך לעוגן ותוכל לספק כמה נקודות למחשבה:
https://sahar.org.il/blog/%d7%a4%d7%95%d7%93%d7%a7%d7%90%d7%a1%d7%98-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-1-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94/
יקרה, את ממש לא חייבת להתמודד עם המעגל והלבד הזה בעצמך. מזמינה אותך אלינו לצ'אט של סה"ר - מרחב אנונימי בטוח, חם ונטול שיפוטיות. מקום שבו לא תצטרכי לשפוט את עצמ, ונוכל פשוט להיות איתך יחד, להקשיב ולהקל מעט על העומס. מצרפת לך קישור למטה.
שולחת חיבוק חם,
שלך,
מתנדבת סה"ר
שומעת מתוך המילים שלך את הכאב העמוק, את התסכול ואת השנאה העצמית המשתקת שאת חווה. נשמע שהעליה במשקל בשנתיים האחרונות גובה ממך מחיר נפשי ופיזי כבד, עד כדי הימנעות מכל מה שאת אוהבת.
יכולה רק לשער כמה זה מעייף ומייאש להרגיש לכודה בתוך מעגל קסמים כואב שבו הקושי הפיזי שמעוררת הפעילות הגופנית מחזיר אותך שוב ושוב לחפש נחמה באוכל, מה שרק מעצים את האכזבה והביקורת העצמית.
יחד עם זאת, אם הבנתי אותך נכון, מתוך הייאוש עולה קול פנימי חזק ומלא מודעות עצמית. כמה לא מובן מאליו שבתוך ההצפה, את מנתחת בבהירות כזו את המעגל הרגשי והפיזי שלך, ומחפשת דרך לשבור אותו ולהקל על עצמך. ייתכן שזה מעיד על כוחותייך הרבים ועל כמיהה עמוקה לשקם את מערכת היחסים עם הגוף שלך ועם אוכל, לא מתוך סבל וענישה, אלא מתוך רצון אמיתי למצוא מחדש מקום בטוח ומוגן בתוכו.
מצרפת לך כאן קישור לפרק מתוך הפודקאסט של סה"ר שמדבר בדיוק על הפרעות אכילה, על מה שמוביל להתפרצות ועל איך אפשר להתמודד, ייתכן שהאזנה תהיה לך לעוגן ותוכל לספק כמה נקודות למחשבה:
https://sahar.org.il/blog/%d7%a4%d7%95%d7%93%d7%a7%d7%90%d7%a1%d7%98-%d7%a4%d7%a8%d7%a7-1-%d7%94%d7%a4%d7%a8%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%9b%d7%99%d7%9c%d7%94/
יקרה, את ממש לא חייבת להתמודד עם המעגל והלבד הזה בעצמך. מזמינה אותך אלינו לצ'אט של סה"ר - מרחב אנונימי בטוח, חם ונטול שיפוטיות. מקום שבו לא תצטרכי לשפוט את עצמ, ונוכל פשוט להיות איתך יחד, להקשיב ולהקל מעט על העומס. מצרפת לך קישור למטה.
שולחת חיבוק חם,
שלך,
מתנדבת סה"ר