אני לא מצליח להירדם ואין לי כדורי שינה ניסיתי כל דבר אפשרי מה עושים?

בוכים, זה מה שאני עושה

מבינה לליבך
ממש ממש ממליצה לא ללכת בכלל בכיוון של כדורי שינה חבל עלייך זה ממכר של החיים

עוצמים עיניים ויוצאים מהסטיפס

תנסה לשים רגע את הטלפון בצד
לקרר את החדר (מאוורר, מזגן.. אפילו להביא קרחון מהמקפיא ולעטוף אותו במגבת)
תנשום נשימות עמוקות תשכב בתנוחה שנוחה לך
תגיד לעצמך שאתה עייף ושאתה הולך להירדם ולישון טוב
שאתה רגוע והכל שקט
שים יד אחת על הלב ויד אחת על הבטן, תנשום לתוך הסרעפת ככה שהבטן עולה לפני החזה
אל תתעצבן אם זה לא עובד מיד
מקווה שתישן ממש טוב ❤

תשארי ערה תראי סדרה או משהו אנערף ותרדמי שתיהיי עייפה

הצלחת להרדם בסוף?
יכולה לספור את כמות העכבישים על התקרה