מה אפשר לעשות?

קיבלתי מכה היום ששיחקתי כדורגל וקצת התנפח לי ושה כואב שאני נוגע אבל אני יכול לעמוד וזה בכף רגל בצד שמאל מתחת לבוהן מה לעשות? לשים משחה? משהו קפוא? להרים את הרגל? הציעו לי מלא דברים