איך להיות פחות כעוס?

תעשה כמוני תרגילי נשימות.

לצעוק
להרביץ לכרית

לעשות תרגילי נשימה, מדיטציה, וספורט כמו איגרוף או ריצה יכול לעזור גם

אין נוסחת קסם. כמו כל תיקון זה יהיה ארוך, כואב ומייגע. מעולה שאתה רוצה לתקן את זה אחי, עדיף עכשיו מאשר אף פעם. אז ככה:
כשמישהו משפיל או מעצבן אותך תוריד את הראש ולך.
כשאתה מרגיש את הדם מתחיל לנתחמם ואתה עומד להתחיל להתפוצץ - תלך מאיפה שאתה נמצא (יכול לתרץ ב"הפסקת סיגריה" או משהו) ותסתכל על העננים והציפורים או שאר דברים מרגיעים כמה דקות.
כשהזעם עולה סתם ככה כשאתה לבד - מיד תעביר את המחשבות ותכריח את עצמך במשהו אחר.
בהצלחה גבר

ציניות
וויב של יאאלה כןסהומו החיים

אוי זו שאלה פשוט מהממת. תקשיב.. לדעתי השיטה הכי טובה להוריד כעסים זה לשנות את הגישה של החשיבה. ואם רוצים ממש לדייק, אז לשנות את *הפרשנות* שאתה נותן לדברים שקורים.

ומה זה אומר לשנות פרשנות? מה זה בכלל פרשנות? כל דבר שקורה בחיים, אין לך שליטה עליו. זה פשוט קורה. אבל *כן* יש לך שליטה על מה שאתה חושב על זה. על ההסבר שאתה נותן לזה.

והשיטה זה לתרגל קטע של מוקד שליטה פנימי (במקום חיצוני). זה אומר לקבל אחריות על דברים "מעצבנים" שקורים. להבין שאתה זה שאחראי לזה שמשהו קרה. אתה לא תמיד האשם, זה בסדר שמישהו אחר אשר, אבל אתה האחראי. אחראי לחיים שלך, יודע לקבל החלטות מה לעשות ומתי, ומאיזה אנשים להתרחק וכו' וכו'..

מבין? ברגע שאתה מקבל אחריות על החיים שלך ופחות מאשמים אחרים, זה גם נותן לך באמת שליטה ויכולת לנהל את החיים בצורה שבא לך. וגם מוריד כעסים. כי בסוף אתה זה שאחראי.

אם אני מחנה את הרכב שלי במקום מוזר ומישהו בטעות שורט לי אותו. הוא אשם, אבל אני אחראי לחנות נורמלי במקום שלא יסכן את הרכב שלי בפעם הבאה. זה הרבה יותר מרגיע לקבל אחריות על החיים של עצמנו.

וברור שברגע שאתה מרגיש בכל זאת כעס יש תרגילים לעשות, נשימות וכו'. אבל זה משהו שאפשר בקלות למצוא עליו באינטרנט אם תחפש.