אני חולה והיה לי ממש לא טוב כשהלכתי לישון באיזה 00:30, כולי רעדתי מקור ועכשיו התעוררתי שוב

יש לי גירוד בגרון ואף סתום כבר איזה 3 שבועות ועכשיו התחיל להתפתח חום (לא יודעת אם זה קשור אבל לפני השינה התקלחתי וחצי מהמקלחת הייתה עם מים קרים כי נגמר המים) וחוץ מזה יש לי מחשבות טורדניות שממש ממש החמירו פתאום (יש לי OCD) וגם זה מפריע לי לישון ומכניס אותי לחרדה ופחד ממש כמו פעם. מה לעשות? איך לחזור לישון?