מה השתי תרגילים *שהכי* עוזרים לבטן להרזות ולהיות יותר חטובה?

היפ טראסט
פלאנק

אין דבר כזה לגרום לבטן* להרזות
את לא מחליטה איפה את מרזה בדיוק
את נמצאת בגרעון קלורי ואחוזי שומן שלך יורדים בכלליות בכל הגוף ועניין של מיקום זה כבר גנטיקה
לגבי תרגיל לחיטוב cable crunches הכי טוב לדעתי כי אפשר להעמיס משקל

שואל השאלה:
היפ טראסט זה לתחת לא?

לא יודעת איך קוראים לתרגיל אבל שוכבים על הגב ומניפים רגליים המאמן שלי נתן לי וזה עובד

כפרה שום תרגיל כוח לא יעזור לך לרדת באיזור הבטן אם לא תהיי בגירעון קלורי ותירדי בהדרגתיות באחוזי שומן. זה האוכל, לא הכושר. שומן בבטן בכללי האחרון שיירד.

שואל השאלה:
אבל ליטרלי כתבתי שאני יודעת למה להציק ולחפור^

שום דבר
גירעון קלורי ואחוז שומן נמוך
אם את רוצה קוביות או בטן חטובה את חייבת משקל גם אם זה משקל נמוך.
הבטן כמו כל שריר בגוף חייבת משקל
ממליץ על כפיפות בטן ושתי בקבוקי מים גדולים על בית החזה. תראי סרטון שמדגים איך לעשות את זה נכון.
פלאנק זה טוב לליבת הבטן, אבל לא עוזר לך בכלום.
שום תרגיל בלי משקל לא יתן לך כלום

לא יודעת על מה המינוסים
אני שמתי דגש במשך תקופה כולל גרעון כמובן על ההיפ טראסט והפלאנק והבטן שלי התחטבה בטירוף
וכן זה לתחת אבל זה גם מפעיל את הבטן לא פחות

יודעת זה דבר אחד, את מיישמת את זה גם? כי שום תרגיל לא יעזור כמו תזונה נכונה. ושוב, השומן יורד בכללי בכל הגוף. את לא יכולה לצפות שהוא יירד רק באיזור מסוים בזכות תרגילים. הגוף לא עובד ככה.

^ פסדר נכון אבל הבנת למה היא התכוונה תרגילי חיטוב לבטן אלה שעובדים על שרירי הבטן אל תהיו מעצבנים

האנונימית הבטן שלך התחטבה בטירוף לא בגלל ספיציפית התרגילים, אולי הם תרמו למרות שאחד בכלל לעיצוב הישבן כן? אלא בגלל שהתמדת להיות בגירעון ועם הזמן השומן באיזור ירד ונבנתה לך מסת שריר באיזור שפשוט עם כמה שפחות אחוזי שומן רואים לבסוף.

אין תרגילים בלי משקל שישפיעו על הבטן משועממת
זה אשכרה רק תזונה
לא משנה כמה תתאמני אבל תאכלי לא נכון זה לא יעבוד לך ביולוגית

והיא צודקת בסופו של דבר היפטראס את מכווצת גם את הישבן אבל גם את הבטן ואת בסופו של דבר עם משקל.
מרגישים את זה גם בבטן לפעמים ובשרירי הליבה

אבל היא אמרה שהיא מודעת לגירעון ותזונה היא רק ביקשה עצות לתרגילים שאגב כן צריך לעשות בנוסף לתזונה בשביל שרירים.

שואל השאלה:
אה באמת לא ידעתי^^^

הכי משפיעים זה
cable crunch רואים תוצאות מהר רק אם פועלים נכון
וקראנצ רגיל עם משקל בבית החזה
הרמת רגליים שאת נמצאת באוויר
ריצה/קפיצות בחבל מסייעות לך לאבד שומן ושריפת קלוריות מהר יותר