איך להרגיע פלאשבקים או התקפי חרדה חזקים?

אין שיטה קבועה בסלע לפי מה שאני יודע.

מה שעובד לכמה אנשים שראיתי זה לשבת על הרצפה ולהרגיש את הרצפה, לשמוע את המכוניות שעוברות להתרכז בדברים מרגיעים ולנשום כמו שצריך לאט לאט.

מה שעוזר לי בהתקפי חרדה זה להסיט חשיבה ולהתעסק בדברים אחרים