אם יש לי דימוי עצמי נמוך איך אפשר לצאת מהלופ הזה? אני מרגישה מלאה ורוצה להיות רזה ויותר יפה אשמח לטיפים לגלואו אפ בנוסף

שינוי חשיבתי בנוסף לשינוי פיזי.

הכי חשוב לפתח אהבה עצמית לעצמך ולשים את עצמך במקום הראשון בלבד.
ללכת לישון מוקדם ותה ירוק

למחוק טיקטוק+אינסטגרם או לפחות להגביל את השימוש בו. ההשוואה בינך לבין בנות אחרות בטוח מעלה את תחושתה החוסר ביטחון, גם אם את לא עושה את זה במודעות. כולנו עושים את זה מבלי לדעת.
אם את רוצה לרדת במשקל עדיף בדרך בריאה, אם יש לך את היכולת אני ממליצה לשכור מאמנת אישית, לפחית רק לכמה מפגשים כדי שייצרו לך תוכנית אימונים ובכדי שתוכלי לדעת איזה תרגילים כדאי לך לעשות ובאיזה צורה (יש תרגילים שאם עושים אותם בצורה לא נכונה או אפילו רק זווית לא נכונה, התוצאה משתנה. או שאפשר להיפצע)
ובכללי תסתכלי קצת על מה שאת אוכלת, אם את אוכלת הרבה אוכל מטוגן/חטיפים/משקאות מתוקים תתחילי בהדרגה להוריד את הכמות שאת אוכלת
ובהצלחה אני בטוחה שאת מהממת גם בלי כל זה