איך מתחילים להרזות?

לאט לאט להוסיף אימונים לאט לאא להכניס תזונה נכונה
מה שהכי חשוב זה לא להגיע למצב שאת פשוט מפסיקה לאכול זה לא הפתרון!!

גבר

אימונים אבל בעיקר בעיקר תזונה
תתייעצי עם ai או מאמן כושר מקצועי שמתעסק גם בתזונה בריאה להורדה במשקל, וכמו שהוא אמר מעלי
ממש לא להגיע למצב של לא לאכול

t

tamarii

תתחילי לעשות גירעון קלורי, להפחית עם סוכרים וכאלה, לשתות הרבה מים, לישון טוב, להתחיל לשלב יותר הליכות ביומיום ולהוסיף איזה 3 אימונים בשבוע, הכי חשוב שאת לא תתחילי לוותר על לאכול, תאכלי 3 ארוחות ביום ותנסי לסדר את זה מבחינת הקלוריות, ואל תתייאשי אם לא תשימי לב ישר לשינוי, זה תהליך שלוקח זמן ושצריך להתמיד בו ואת בסוף תראי שינוי. אגב גם אם יש ימים של נפילות, את לא עכשיו מרעיהה את עצמך כדי "לפצות" את פשוט חוזרת כרגיל לשגרה, מותא לך גם לחרוג מדי פעם כדי להנות

G

Girlypop

להתחיל בתזונה ואז להוסיף אימונים

I

I'mPrincess

שואל השאלה:
אבל איך אני מתחילה להחליף תזונה? מה אני צריכה לעשות?

אנונימית

אני חושבת לבנות לעצמך תפריט של דברים בריאים שאת מתחברת אליהם, פשוט להתייעץ עם בן אדם שיכול לעזור לך בזה

t

tamarii

לאכול יותר חלבונים, להפחית עם דברים מסוכרים ושומנים שיש להם הרבה קלוריות, לחפש כל מיני תחליפים עם פחות קלוריות, להוסיף ירקות לארוחות בשביל נפח, תתיעצי עם הצאט אולי שיעזור לך לחשוב על כל מיני ארוחות, כזה תגידי לו שאת רוצה לרדת במשקל, איזה ארוחות כדאי לי לאכול ואת יכולה גם לרשום לו על כל מיני ארוחות שאת אוהבת והוא גם יסביר לך איך לעשות אותן מתאימות יותר לחיטוב

G

Girlypop

להתחיל בלהבין מה בריא ומה לא. אני אישית עשיתי את המעבר בבום. החלטתי שאני שומרת ופשוט הפסקתי לאכול דברים לא בריאים ועם הזמן גם שיפרתי את זה והתחלתי לספור קלוריות ולעשות שינויים ולאכול הרבה חלבון וכו. אם את ממש רוצה תפריט והסברים אין לי בעיה לתת לך את מה שאני עושה ואולי תביני מזה פחות או יותר

I

I'mPrincess

גרעון קלורי ואירובי תעשי יותר צעדים

א

אגם157