מה אפשר לעשות אם אני מרגישה שהחופש מכניס אותי לדיכאון?

לעשות מסגרת כלשהי עם דברים שאת צריכה לעשות במהלך היום כדי שיהיה לך משהו לעדות, כמו ללמוד, להתאמן

צאי מהבית תנסי לשאוף אוויר לקבוע תוכניות סה באמת קשה ככה כשאין מסגרת קבועה

מצטערת שאת מרגישה ככה
חיית מחמד עוזרת מאד

כאילן שהיה לי חתול הרגשתי הרבה יותר טוב
יש לך חיה?

שואל השאלה:
תאמת שאין לי חיה כי המשפחה שלי פחות בקטע להכניס חיות לבית אז לצערי זאת לא אופציהה

תנסי לצאת אפילו לריצה קצרה עם מוזיקה זה עוזר לנפש

אוי);
מה נותן לך משמעות ושמחה?

מחזקת את גם אני אשמח^^
הליכה בחוץ עושה פלאים

שואל השאלה:
זהו אני עושה כל יום הליכה אבל לא מרגישה שזה עוזר כלכך

תנסי לכתוב יומן זה גם עוזר ופורק רגשות

אולי תבני לעצמך שגרה נגיד
לקום ב9-10 לעשות מקלחת קרה עם מוזיקה והכל לצאת להליכה וכל מה שאת עושה בבוקר
אם את מרגישה שאת מסוגלת תחפשי מקום להתנדב בו אולי עם חיות זה ממש כיף ונותן תחושה טובה
אני ממליצה לך לתרגל הכרת טובה
לכתוב דברים טובים שקרו לך היום זה עוזר להתמקד בטוב ולא לשקוע בעצב
וגם לחשוב אופטימי

להתחיל ללכת לפסיכולוגית, ואם המצב מתדרדר לשקול ללכת לפסיכיאטר. זה אולי נראה כאילו זאת ריצה מהירה מידי לתרופות, אבל אני הייתי איפה שאת נמצאת. פעם ראשונה אלה היו 3 חודשים של דיכאון-דכדוך, ובחופש שאחרי זה נכנסתי לדיכאון של שנה שלמה. כדאי לטפל בזה מוקדם לפני שזה מחמיר ואת פשוט בלופ של סבל.
אבל קודם כדאי פסיכולוגית. עוד משהו, זה להתחיל ללכת לחוגים. נגיד חוג לאנגלית מדוברת, ציור, חדר כושר פעמים בשבוע.. למלא את הריק, אבל להשאיר לך זמן לעצמך.
תפני אלי בפרטי אם את צריכה. אני אשתף אותך במסקנות שלי לגבי דיכאון וטיפול