גרעון של 500 זה קצת או סבבה??

זה אחלה

זה יותר מדי אפילו
עדיף לך להתחיל מגירעון של גג 300
ולהגדיל את הגירעון בהדרגה
כי כשאת יורדת במשקל קצב החילוף שלך משתנה כי ככ שהמשקל גבוה את שורפת יותר
אם תרדי מהר תצטרכי לאכול פחות כדי להמשיך לרדת
עדיף לך להוריד בהתחלה בין 200 ל300
וכל שבועיים בערך להוריד עוד מאה קלוריות מהתפריט כדי להבטיח ירידה בריאה והמשכית
עד שתגיעי ל1600 ותשמרי

500 זה אומר ירידה של בערך קילו בשבוע

שואל השאלה:
500 זה חצי קילו

זה מעולה, 1600 קלוריות זה לא הרבה בכלל.
כל דבר מתחת לגירעון של 500 קלוריות יפגע בגופך.