אני מעשנת וניסיתי להיגמל והצלחתי חודש וחצי ועכשיו שברתי את זה

לא נורא
אם זה באמת חשוב לך תנסי שוב

לא נורא, גמילה היא לא קו ישר ויש נפילות.
חשוב לא להישאב לזה ולהמשיך להקפיד מחר.

יפה שהצלחת חודש וחצי, עכשיו תחזרי שוב לנסות להפסיק, הצלחת המון זמן, זה מראה שיש לך את היכולת.

קורה
תמשיכי כרגיל

זאת כבר התקדמות יפה מאוד ואני גאה בך זה מראה עד כמה יש בך עוצמה כשאת רוצה
עוד עניין שחשוב להבין ולפעול על פי זה זה שאת מנהלת את הסיגריה לא היא אותך
נכון שמה שהיא עושה זה עניין רגעי אבל נזק לטווח הארוך שהוא בלתי הפיך

כל הכבוד!! מוטיבציה זה כוח חשוב שנמצא בתוכך, ויש בך רצון, תהיי גאה במי שאת בכל דרך אפשרית. ניסית? לא הצלחת..לא נורא,
אולי תנסי שוב? ואולי תמשיכי לעשן עוד קצת..
תעשי דברים בקצב שלך וכשטוב לך.
תמיד תזכרי: נאמנות לעצמך קודם לכל!

זה סיגריות
נכון התמכרות אבל גם צמצום עיקרי מביא תוצאות דומות
תחשבי על זה ככה
מה יהיה קל יותר לך - לנסות להפסיק לגמרי
או
סיגריה כל כמה שעות?
אם סיגריה כל כמה שעות - תתחילי משם ולאט לאט תורידי את הכמות ותעלי את ההפסקה בין סיגריה לסיגריה. באיזשהו שלב הצורך ךסיגריות יעלם לגמרי או ברובו ברמה שזה לא הכי משנה - נגיד להגיע לסיגריה פעם בכמה ימים או פעם בשבוע זה ממש זניח