11 תשובות
אתה צריך למצוא משהו שמחיה אותך , תתחיל לנסות דברים חדשים גם אם הם לא כל כך קורצים לך , בסוף תיתפס על משהו :)
היי לב, אני מצטערת שאתה בתקופה כזו וזה נשמע שאתה באמת מתוסכל.
תחושה כזו של דיכאון (או דכדכוך מתמשך, אפתיה, אדישות) שלא חולף ושואב אותך אליו ועוד במשך זמן מה זה מאוד קשה, מתיש ומייאש אבל זה פתיר כמו כל דבר.
אני מבטיחה לך.
דבר ראשון הכי חשוב שלא תשאר עם זה לבד. תשתפי אדם קרוב: אבא, אמא, אחים או חבר טוב
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - המצב הנוכחי לא אידיאלי. תפנה לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך במידת הצורך בדיוק למה שאתה צריך, חשוב שאיש מקצוע יהיה מעורב.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה אתה צריך לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יותר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאתה נמצא בה.
תתרכז בדברים שעושים לך טוב, תצא להליכות ותפחיד בדופמין מלאכותי כמו מסכים וג'אנק פוד
אתה לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך.
שולחת חיזוקים מרחוק
תחושה כזו של דיכאון (או דכדכוך מתמשך, אפתיה, אדישות) שלא חולף ושואב אותך אליו ועוד במשך זמן מה זה מאוד קשה, מתיש ומייאש אבל זה פתיר כמו כל דבר.
אני מבטיחה לך.
דבר ראשון הכי חשוב שלא תשאר עם זה לבד. תשתפי אדם קרוב: אבא, אמא, אחים או חבר טוב
השלב הבא זה לפנות לעזרה מקצועית - המצב הנוכחי לא אידיאלי. תפנה לאיש מקצוע פסיכאטרי כדי שיאבחן ויכוון אותך במידת הצורך בדיוק למה שאתה צריך, חשוב שאיש מקצוע יהיה מעורב.
עד אז ובמקביל, יש דברים בסיסיים שעם כמה שזה קשה אתה צריך לשמור עליהם: לשתות הרבה מים, להמנע מצריכת אלכוהול ועישון, לישון בלילה שמונה שעות, לא יותר מדי ולא פחות מזה.
לאכול מסודר, ירקות עושים טוב. לצאת להליכות, להשאיר חלון פתוח בחדר שיהיה איוורור ובכללי לדאוג לחדר נקי ומסודר - יש השפעה ישירה על המצב רוח מהסביבה שאתה נמצא בה.
תתרכז בדברים שעושים לך טוב, תצא להליכות ותפחיד בדופמין מלאכותי כמו מסכים וג'אנק פוד
אתה לא לבד, פה באתר יש מלא אנשים מקסימים שישמחו גם לעזור לך.
שולחת חיזוקים מרחוק
שואל השאלה:
אני מרגיש שאני לא טוב בכלום כבר ניסיתי הכול אין לי תחביבים אני לא אוהב שום דבר ואני עייף כל היום פשוט חוסר מהות ככה אני מרגיש אני מרגיש מת גם במצב נפשי אני מרגיש שהנפש שלי מתה אין כבר אני בתוך
אני מרגיש שאני לא טוב בכלום כבר ניסיתי הכול אין לי תחביבים אני לא אוהב שום דבר ואני עייף כל היום פשוט חוסר מהות ככה אני מרגיש אני מרגיש מת גם במצב נפשי אני מרגיש שהנפש שלי מתה אין כבר אני בתוך
אנונימי
שואל השאלה:
לגבי התגובה השניה את טועה במצב אני כבר בטיפול ועם השגחה פסיכאטרית וזה לא אובדנות או רצון להעלם מפה אני פשוט מרגיש חסר תחלית ואני לא יודע מה לעשות עם זה.
לגבי התגובה השניה את טועה במצב אני כבר בטיפול ועם השגחה פסיכאטרית וזה לא אובדנות או רצון להעלם מפה אני פשוט מרגיש חסר תחלית ואני לא יודע מה לעשות עם זה.
אנונימי
שואל השאלה:
סליחה שזה נשמע מזלזל אבל נמאס לי כבר מאנשים שמניחים על דעת עצמם שאני לא בטיפול או לא בהשגחה או שזה אובדנות לא תמיד שמישהו מרגיש מת זה בהכרח אובדנות כבר קרה לי שדיווחו עלי על דבר דבילי כזה זה לא עוזר בכלל סתם 105 יתקשרו ויחשבו כאילו אני לא כבר בטיפול ועם איש מקצוע נו באמת כבר נמאס שכל פעם משייכים את זה לאובדנות אין בזה קשר בכלל.
סליחה שזה נשמע מזלזל אבל נמאס לי כבר מאנשים שמניחים על דעת עצמם שאני לא בטיפול או לא בהשגחה או שזה אובדנות לא תמיד שמישהו מרגיש מת זה בהכרח אובדנות כבר קרה לי שדיווחו עלי על דבר דבילי כזה זה לא עוזר בכלל סתם 105 יתקשרו ויחשבו כאילו אני לא כבר בטיפול ועם איש מקצוע נו באמת כבר נמאס שכל פעם משייכים את זה לאובדנות אין בזה קשר בכלל.
אנונימי
תמצא משמעות לחיים ותעשה דברים שיתנו לך סיפוק
אם אין דברים כאלה תחשוב מה עשה לך את זה פעם ותשחזר אותם
אם אין דברים כאלה תחשוב מה עשה לך את זה פעם ותשחזר אותם
שואל השאלה:
סוף סוף משהו שקשור למצב איך מוצאים אבל דברים שאוהבים אני לא מרגיש משהו לכלום?
סוף סוף משהו שקשור למצב איך מוצאים אבל דברים שאוהבים אני לא מרגיש משהו לכלום?
אנונימי
אף פעם לא היו לך תחביבים מסוימים? אני בטוח שהיו תקופות בחיים שהיו דברים שגרמו לך לשמוח
ספר לי מה אתה עושה במהלך היום?
ספר לי מה אתה עושה במהלך היום?
שואל השאלה:
תמיד הייתי הולך עם הזרם כדורגל וכו לא אהבתי את זה אף פעם אבל אין לי משהו כזה אני לא מוצא אני בעיקר בכל היום תועה על החיים ומועקה כזה פשוט כלום כמו רוח רפאים יושן אוכל נושם וכו פשוט בטלפון רוב היום זהו או יושן.
תמיד הייתי הולך עם הזרם כדורגל וכו לא אהבתי את זה אף פעם אבל אין לי משהו כזה אני לא מוצא אני בעיקר בכל היום תועה על החיים ומועקה כזה פשוט כלום כמו רוח רפאים יושן אוכל נושם וכו פשוט בטלפון רוב היום זהו או יושן.
אנונימי
אם אתה רוצה תכתוב לי בפרטי אנסה לתת לך עצות
מתנצלת שזה יצא מתיימר, זו לא הייתנ הכוונה שלי. לא דיברתי על אובדנות בשום צורה כי הבהרת שזה לא המצב. ריקנות לא אומר אובדנות אבל זה עדיין לא מצב אידיאלי, בגלל זה היה לי חשוב לכסות קודם את הנושא של הטיפול.
אם אתה בהשגחה ומטופל זה כבר טוב ואני שמחה לשמוע
בכנות יכולה לומר לך שאין פיתרון קסם ללהחזיר את החשק לעשות דברים חןץ מלהכריח את עצמך לעשות אותם ולהקפיד יום יום גם אם אין לך חשק. תעשה חעד יומי של 6000 צעדים ביום, תעשה יעד זל לקרוא פרק פעם ביום מספר - תפתח לעצמך הרגלים בריאים. אתה תחכנס לזה לאט לאט, אתה חייב להחדיר לעצמך דופמין טבעי כדי להתניע חזרה את ההנאה והמוטיבציה לעשות דברים
זה קשה בהתחלה אבל מבטיחה שכשאתה צובר תאוצה זה מתחחל להיות יותר ויותר קל
אם אתה בהשגחה ומטופל זה כבר טוב ואני שמחה לשמוע
בכנות יכולה לומר לך שאין פיתרון קסם ללהחזיר את החשק לעשות דברים חןץ מלהכריח את עצמך לעשות אותם ולהקפיד יום יום גם אם אין לך חשק. תעשה חעד יומי של 6000 צעדים ביום, תעשה יעד זל לקרוא פרק פעם ביום מספר - תפתח לעצמך הרגלים בריאים. אתה תחכנס לזה לאט לאט, אתה חייב להחדיר לעצמך דופמין טבעי כדי להתניע חזרה את ההנאה והמוטיבציה לעשות דברים
זה קשה בהתחלה אבל מבטיחה שכשאתה צובר תאוצה זה מתחחל להיות יותר ויותר קל