איך להצליח לרוץ 5 קילמוטר בלי לעצור? אני כרגע מצליחה רק קילמוטר וחצי כזה

כל יום תרוצי שנייה יותר

לא יכולה לקפוץ מקילומטר וחצי ישר ל5, צריך הדרגתיות.
כל כמה זמן תעלי את המרחק, תפתחי סיבולת לב ריאה ושרירי רגליים.
אחרי כמה זמן תוכלי לעשות 5 בסבבה.

כל יום תרוצי דקה יותר ממה שהצלחת פעם שעברה
יום אחד 6 דק
יום שני 7 דק
יום שני 8 דק
יום שני 9 דק
דברים כאלה לוקחים זמן זה לא משהו שאפשר לרמות בשביל להשיג

להעלות כל פעם 100 מטר עד שתגיעי
אין דרך קסם

כל פעם לעשות קצת יותר עד ל5