מה אומרים לחזור להתאמן??

לא התאמנתי מלא זמן ועכשיו גם חופש אז אפשר להתאמן אבל תמיד כמה ימים אחרי האימון כואב לי הגב ברמות אז אני לא יודעת אם כדאי?????