4 תשובות
שתיים שלושה אבל למה רק לשמור אם את יכולה להוסיף עוד אימון להעלות את רמת הקושי ולהגיע לתוצאות טובות יותר
צריך לאמן את כל הגוף 4 פעמים בשבוע. לפחות פעמיים בשבוע לכל שריר
אימוני בית כאלה מיוטיוב זה בכללי לא אפקטיבי כמעט...אם מדברים על אימונים בחדר כושר ושימור מסת שריר לאורך שנים אז לתזונה יש המון חשיבות צריך לא להכנס לגרעון קלורי ולהמשיך לצרוך חלבונים בכמות גבוה. הייתי אומרת שמספיק שתי אימונים בשבוע אבל קחי בחשבון שהם צריכים להיות באותה אינטנסיביות שאת רגילה אלייה ובלי להוריד במשקלים ולהפעיל את כל השרירים אז לעשות נגיד שתי אימוני פול באדי, או אימון אחד פלג גוף עליון אחד פלג גוף תחתון. העניין זה שלמתאמנים מתקדמים יהיה קשה לשמור על המשקלי עבודה שלהם בתדירות כזאת אז כנראה יצטרכו קצת יותר, פשוט לשים לב שהמשקלים שלך נשמרים ואת לא נחלשת.
אני חושבת ארבע או שלוש
אפשר להתחיל בשתיים ולהגביר תדירות
אפשר להתחיל בשתיים ולהגביר תדירות