אני עצובה ואני לא יודעת למה

לצאת לטיול
להתקלח
לדבר עם חברה

מוזיקה

לדבר. לדבר עם אדם שאפשר לסמוך עליו. אם אין לך אדם כזה בחייך, תדברי עם אנשים רנדומליים פה. גם אדם זר מהאינטרנט לפעמים מרגיש הרבה יותר נוח לפרוק מחשבות מאשר אדם שמכירים. פשוט תדברי על זה

תשימי לך מוזיקה מרגיעה מותר לך לבכות ולשחרר הכל. תעשי לך אמבטיה חמה טובה. תצאי לטייל בשטח תכירי אנשים חדשים. תעשי דברים שאת אוהבת. ואם את רוצה לדבר עם מישהו אז בשמחה רבה

כי בוקר

לצאת להליכה או לכתוב את המחשבות שלך כמה דקות בלי להפסיק או לשוחח עם חברה או משהו
או זה יכול להיות גם מחוסר עשייה ומשיעמום

ממליצה לך לראות סטנדאפ ודברים מצחיקים

אני יודעת שקשה להרים את עצמך אבל תקומי תכיני לך משהו טוב ככה לאכול - ותראי סרט או משהו

תתקשרי לחברים

תדליקי שירים תרקדי

ואם את צריכה לפרוק תלכי למישהו שאת סומכת עליו

להתקלח עם מוזיקה על פול ווליום.
תקשיבי ביום חמישי שעבר חזרתי הביתה הכי ברע שיש וכשיצאתי מהמקלחת הייתי בוויב אחר לגמרי.
זה משפר ממש.

היי,
זמנים קשים עוברים על רבים מאתנו.
מציע לך לחפש ברשת קבוצות בנושאים המענינים אותך .
הצעה נוספת היא עיסוק בפעילות ספורט (חדר כושר, ריצה וכד'), פעילות כזאת גורמת להפרשת אנדורפינים שמשפרים את מצב הרוח.
אם את רוצה לדבר עם מישהו אפשר גם לפנות באופן אנונימי אל:
1. ער"ן-באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
2. סה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
3. עלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
מחזיק לך אצבעות לשיפור מצב הרוח.
.