אוף יש לי ממש עומס נפשי כרגע והגוף שלי די בחרדה איך להירגע ולהרפות?אשמח שתעזרו ותתנו טיפים אנשים טובים.

תשתי מים עם נענע

אם את גרה במקום בטוח רדי לעשות קצת הליכה עם מוזיקה טובה, תמיד עוזר

להתנדנד קדימה אחורה על המיטה בעיניים עצומות ולמלמל דברים

אוקיי אוקיי
להתנתק מהאינסטגרם,טיקטוק, כל הרעשי רקע האלה ככה קל להשאר במצב של בריחה והדחקה ולא להתמקד ברגיעה ובחיבור לעצמך
מקלחת חמה
נשימות עמוקות
לשתות מים/ תה
לקחת דף/ פתקים בטלפון פשוט לכתוב בלי לחשוב את כל מה שיושב עלייך והסיבות מהן את לחוצה ואז לקרוא את זה ולראות איך הכל פחות נורא כמו שהוא מרגיש בתוך הראש , לעשות לעצמך סדר מחשבתי
להסתכל לעצמך במראה בעיניים ולהגיד בקול רם
" אני פה עם עצמי והכל בסדר, אני אוהבת את עצמי ומאפשרת לעצמי להרגע" ולהתכוון לזה גם אם זה קצת מוזר בהתחלה
אם תרצי עוד טיפים בכיף אני אתן לך אבל אלו מעולים<33

מים עם נענע

או לעשות נשימות של 4 להכניס 4 להחזיק 4 להוציא 4 להחזיק