18 תשובות
רצה לאוטובוס פעמיים ביום
מבחינה בריאותית? מומלץ בערך 8-10 אלף צעדים ביום וזה לא מחייב ריצה
תלוי באיזה סוג ריצה אני עושה 3 ריצות בשבוע
נתחיל מזה שאני לא רצה, אולי רק לאוטובוס חחח
ומומלץ 10,000 צעדים ביום לא חובה ריצה
ומומלץ 10,000 צעדים ביום לא חובה ריצה
לא רץ. אבל הולך המון (כי חייב לנצח את הבת שלי באפליקציית צעדים הזו)
לא רצה כל יום אבל אני עושה בערך פעמיים בשבוע 4 ק"מ ריצה בקצב מהיר
אני לאט לאט עולה, בהתחלה זה היה 2 דקות, אחר כך 3,4,5 ושלשום רצתי 12 דקות.
מומלץ לרוץ ריצה קלה (שאפשר לדבר תוך כדי) 3 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם
מומלץ לרוץ ריצה קלה (שאפשר לדבר תוך כדי) 3 פעמים בשבוע, 30 דקות כל פעם
מבחינה באמת בריאנ צריך איזה 100 קילומטר בשבוע
מה^
אני לא רץ 100 קילומטר בשבוע כי אין לי זמן לזה אבל זאת השאיפה
זאת השאיפה שלך
זאת לא המלצה של אף אחד מקצועי וזה לא היעד הבריא
זאת לא המלצה של אף אחד מקצועי וזה לא היעד הבריא
זה יעד בריא חד משמעית .
זאת סיבולת לב ריאה מעולה שצריכה להיות לכל אחד.
זאת סיבולת לב ריאה מעולה שצריכה להיות לכל אחד.
זה נפח ריצה מוגזם וקיצוני וממש לא צריך להיות לכל אחד. זה מסוכן לרצים לא מקצועיים ותחרותיים.
אני לא מבין למה אתה מחלק עצות בנושא שאתה לא מבין בו
אני לא מבין למה אתה מחלק עצות בנושא שאתה לא מבין בו
לא אמרתי ישר להתחיל לרוץ ככה.
לכל אחד יתפסו השרירים ביום הראשון.
אמרתי שזאתהשאיםה שצריכה להיות לכל אחד.
אתה לא יכול להגיד שזה לא בריא.
לכל אחד יתפסו השרירים ביום הראשון.
אמרתי שזאתהשאיםה שצריכה להיות לכל אחד.
אתה לא יכול להגיד שזה לא בריא.
איך זו שאיפה שצריכה להיות לכל אחד? זה יוצא כמעט ריצה כל יום, אם לא גם אימונים כפולים ביום
20 קילומטר ביום בערך 5 ימים בשבוע
שעה וחצי ריצה ביום בערך
שעה וחצי ריצה ביום בערך
זה לוז של רצים מקצועיים
לא משהו שרוב האנשים יכולים לעשות ביום יום
לא משהו שרוב האנשים יכולים לעשות ביום יום
אבל זה משהו שאנשים צריכים להיות מסוגלים לרוץ.
כל אחד צריך לפחות להיות מסוגל לרוץ 10 קילומטר בריצה קלה.
כל אחד צריך לפחות להיות מסוגל לרוץ 10 קילומטר בריצה קלה.
באותו הנושא: