איך משיגים פס בבטן?

אימוני בטן וגם זה קצת קשור לגנטיקה

ירידה באחוזי שומן ואימונים

יורדים באחוזי שומן ועובדים על השרירים בבטן

קודם כל,
כשהגוף יורד במשקל - אין לך את האופציה לבחור איפה לרדת,
השומן יורד מכל הגוף.
את צריכה:
להשאר בגרעון קלורי עפ המשקל והגובה שלך( שניתן לבדוק את כמות הצריכה היומית שלך במחשבון tdee),
לעשות אימוני כוח ולעבוד נכון על הטכניקה שלך , על הביצועים ולראות שאת מתקדמת עם הזמן במשקלים ונותנת גירוי מספיק לשריר.
לאכול מספיק חלבון( את יכולה לעשות המשקל שלך כפול 2, וזה בתכלס בערך הכמות שעדיף שתאכלי) ,
לעשות מספיק צעדים ביום, לא פחות מ6000-8000,
לשים לב לשינה וההתאוששות, ולכמות המים שאת צורכת,
ועוד מלא טיפים.
זה תהליך שלוקח זמן וסבלנות והתמדה,
אם את צריכה עזרה אני כאן❤

אחוזי שומן

שואל השאלה:
מה הכוונה באחוזי שומן שאמרתם פה

כדי לרדת באחוזי השומן את צריכה להיות בגירעון קלורי מתון. לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת.

לאכול פחות ממה שאת שורפת ומספיק חלבון כדי להוריד שומן ולא שריר