איך הייתם מציעים למתחילה להרים משקולת? (לא כבדה, 5 ק'ג) אני לא בטוחה איך לעשות את זה נכון

באיזה תרגיל?

שואל השאלה:
זהו אני לא יודעת איזה תרגיל טוב. בינתיים אני עומדת עם מרפק צמוד לגוף ומרימה מורידה.
גם כמה חזרות צריך לעשות בכל פעם כדי לראות התקדמות ולדעת שאני עושה נכון?