4 תשובות
תנסי יותר משקל פחות חזרות
לעשות אגרוף להחזיק ישר בגובה כתפיים ושהפרק כף יד לא יהיה אחורה מידיי או קדימה מידיי שיהיה ישר
כל פעם שאת עושה אימון שכולל פלג גוף עליון תעשי כמה סטים של באנץ ואת תשתפרי
אנונימי
קודם כל לוודא שהטכניקה טובה לפני שאת עובדת עם משקלים זה הכי חשוב.
אישיצ, להיות בטווח חזרות לשלושה סטים הכי חיזק אותי (למשל עד 8, אבל להתחיל מ5 כשמוסיפים משקל) ולעשות אותו לפחות פעמיים בשבוע, אבל יש כל מיני דרכים.
ובאופן כללי קחי בחשבון שזה תרגיל שלא תמיד מתקדמים בו מהר והרבה אז צריך סבלנות:)
אישיצ, להיות בטווח חזרות לשלושה סטים הכי חיזק אותי (למשל עד 8, אבל להתחיל מ5 כשמוסיפים משקל) ולעשות אותו לפחות פעמיים בשבוע, אבל יש כל מיני דרכים.
ובאופן כללי קחי בחשבון שזה תרגיל שלא תמיד מתקדמים בו מהר והרבה אז צריך סבלנות:)