מה עושים עם חוסר ביטחון בסיטואציות?

מתגברים או קוברים את עצמך אין הרבה אופציות

מתגברים חושבים על מקום רגוע במוח
לדוגמא שאני לחוצה אני חושבת על סרט שאני אוהבת או על שיר ואז נושמת ונרגעת