איך להפסיק להיות הרבה שעות בטיקטוק ואינסטגרם?

לבחור כמות זמן שאת יכולה להיות כל יום ולהוריד את זה לאט לאט עם את רוצה

תמחק את האפליקציות או שתחפש מה לעשות

למצוא תחביבים ותחומי עניין בגדול.
כשאת עסוקה ופעילה את פחות מרגישה את הצורך לשרוף זמן בטלפון.
מה גם שפעילות שמעניינת אותך ממכרת לא פחות ממה שהטלפון ממכר.
הסיפוק מהעשייה זה משהו שגורם לך לרצות עוד ועוד.

רק תנסי לצאת מהמסך ולראות מה אפשר לעשות.