אני מפחדת ללכת לחדר כושר מה לעשות?

את לא צריכה חדר כושר לכלום כל דבר שפ אפשר לעשות בבית וזה אפילו מעצב את הגוף יותר טוב

את יכולה ללכת למכון בעיר אחרת שקרובה אלייך ודבר שני שום דבר לא מביך בללכת למכון כולם התחילו באותה נקודה כמוך וזה בסדר ואת בסוף תביני שאף אחד לא באמת מסתכל עלייך שם כמו שאת ךא מסתכלת על אף אחד שם (לפחות לא במבט שופטני) ואחרי איזה שלוש פעמים המבוכה עוברת

^ אבל אל תחרטט אותה זה לא נכון

אני לא מחרטט משקל גוף הרבה יותר טוב

תנסי ללכת עם מישהו/י, ממש לא משנה מי העיקר שהם איתך בסיטואציה
את יכולה אם יש לך כסף לבקש הדרכה לאיזה חודש...

(וגם ללכת לבד זה בסדר גמור אבל כנראה שעם חרדה חברתית זה לא יעזור... לא כל כך מעניין אנשים מה את עושה בחדר כושר אבל לגיטימי לחשוש מזה)

או שתלכי למכון אחר

^^על כמה מתערבים שzhou עושה ביום רע 20 עליות כוח (;

איך אתה יכול להגיד שמשקל גוף הרבה יותר טוב בתור עובדה, זה סובייקטיבי

קח כוח של מישהו שהתאמן במשקל גוף לבין משקולות משקל גוף מנצח תמיד משקל גוף גם יהיה יותר גמיש בנוח בגוף שלו ואם יותר שליטה
להרים משקולות זה רק כדי להראות מנופחים ואז שזה איזה נער שעושה 30 מתח יוריד אותך בשניה בהורדת ידיים

הבאת הדוגמא של הורדת ידיים היא דוגמא ככ גרועה בהתייחס לכך שאתה מדבר איתי
אתה מדבר שטויות ואתה לא מודע לזה בכלל

יש הבדל גם בגודל השריר לבין עוצמה אמיתית אתה יכול להיות הכי גדול בעולם אבל להיות בלי עוצמה
יש אנשים ששוקלים כלום נראים רזים רצח עושים עמידת ידיים יד אחת ודברים מטורפים למה כי יש להם כוח הם חזקים
מישהו שמרים משקולות לא יוכל לעשות את זה

^ ריל

תחפש בגוגל גודל השריר לא אומר כלום
זה הכוח שיש לך שמשנה

הם מצליחים לעשות את הדברים האלה כי הם מתאמנים בזה, וכי הם בדרכ שוקלים הרבה פחות ממתאמנים בחדכ
שלא נדבר על רוב המתאמנים בקליסטניקס שיש להם ציקן לאגס

בדיוק לבן אדם שמתאמן אם משקל גוף יהיה לו יותר שליטה ויותר כוח הרי תכלס אם אתה מרים משקולות וכזה חזק אתה אמור להצליח מעל 25 מתח לא? אז למה אתה לא תצליח והוא יעשה את זה בקלות? כי הוא חזק ואתה לא כי זה רק נפח לא כוח אמיתי

לא zhou אני לא אוהב לאן שאתה הולך וזה מעציב אותי
כל שריר נבנה בצורה אחרת ברגע שעובדים עליו בצורה שונה

אדם שיעבוד על מתח במשך שנה יצליח במתח ואדם שיעבוד על lat pulldown יצליח בזה...

אין כזה דבר כוח אמיתי או פרקטי, כל דבר הוא יחסי

אני יותר אוהב את הבניית גוף שנוצרת בעקבות קליסטניקס, הפרופורציות בין השרירים והתרגילים המגנובים

אבל באותה נשימה אפשר לקרוא לבנץ' תרגיל מגנובי ולמר אולימפיה "הגוף המושלם"

לא יהיה יותר כוח*
יהיה לו בדרכ יותר שליטה על הגוף שלו*
מתח זה גם לא המדד לחוזק, זה כמו שאגיד עכשיו למתאמן קליסטניקס שירים כמוני 530 קילו לאג פרס או 160 קילו בנץ בקלות
כל בן אדם שיתאמן בספורט מסויים ככהנ יהיה בו יותר טוב ממישהו שלא מגיע מהעולם הזה

פה אני לא מסכים איתך לבן אדם חד משמעית יהיה יותר שליטה וכוח אם הוא מתאמן במשקל גוף מאשר להרים משקולות
כל מה שלהרים משקולות עושה זה לנפח את השריר

מבטיח לך שהוא יצליח כך לדוגמא את andrea larosa יש לו גוף גדול והוא מתאמן גם במכון וגם משקל גוף והוא מטורף

אז אתה אומר שאני לא חזק בעצם כי אני רק מרים משקולות?

דאמ... שוויצר מצידך

אני עושה 10 עליות כוח, 27 מתח, 8 דק' וחצי פלאנק

אבל 85 בנץ'...

לא אמרתי שאתה לא חזק
אבל מישהו שמתאמן במשקל גוף ישיג יותר כוח ויותר שליטה בגוף

אבל מכון כושר מנפח אותך לא צריך שרירים גדולים כדי להיות חזק

סקלטון חזק במה שהוא עושה.
רואה את הנקודה? --^
כל אחד טוב במה שהוא מתאמן בו
הוא אולי לא יעשה לך פליק פלאקים באוויר אבל הוא כן יעשה סקוואט למשקל שלי, שלך ושל הקיבה שלי אחרי אכילת (קצת פחות מ)חצי טון של מקרר

תן הגדרה לחזק

^5 בעבר התאמנתי קצת במשקל גוף, עשיתי 14.30 דק פלאנק ו117 שכיבות סמיכה אבל עזבתי את זה עליות כוח ומתח אתה שובר אותי

^4 אבל אתה לא מבין שזה לא נכון?
תגיד עכשיו למתאמן קליסטניקס ממוצע לעשות מתח הוא יעשה מתח בקלות
תגיד למישהו ממוצע בחדכ להרים משקולות כבדות, וזה ילך לו בקלות

אני מתחרה בהורדת ידיים בכלל, לא סתם מתאמן אז מבחינת כוח בידיים אני לא חושב שאני יותר חלש ממתאמן במשקל גוף

לא צריך דברים מסובכים תעשו תחרות שכחבות שמיכה שני אנשים משני המקומות זה שמתאמן אם הגוף מנצח

זה משהו אחר אז להתאמן ספציפית להורדת ידיים
אבל להרמת משקולות יש את העניין של להיפצע או לא להרגיש בנוח בתרגיל מה שיוריד ביצועים לעומת סתם שכיבות שמיכה

^יכול לחזור על זה? לא הבנתי מה ניסית להסביר

הרמת משקולות זה לא רק עניין של כוח זה גם טכניקה ולדעת איך לא להיפצע זה יכול להגביל בן אדם אבל שכיבות שמיכה כל אחד יכול לעשות בקלות

זה לא ריב זה דיון אין לי שום דבר נגדו

אבא, זה דיון

בהרמת משקולות דרושה טכניקה כמו שבקליסטניקס דרושה טכניקה
ההפך, מכיר יותר מקרי פציעות מקליסטניקס וזה ספורט שדי קשה לרוב האנשים להבין אותו מאשר מכון דזה יחסית נוח כי אפשר להתחיל עם משקלים נמוכים ובהדרגה

קודם כל הטיקטוק מפוצץ מדריכים והייתי במקומך מתחילה ללכת בשעות שאין אנשים (בעיקר ממש בבוקר) בשביל לצבור ניסיון ולהתנסות

האנשים בחדר כושר ממש נחמדים ושמחים מאוד לעזור לחדשים

לא אחפור
פשוט אגיד שמי שהגיע להתאמן עסוק באימון שלו ולא מתעניין באנשים אחרים

היי,
כל הכבוד שאת משתפת ברשת את החששות שלך כי זה לא מובן מאליו! אני מתרשם שאת בחורה שאפתנית שמנסה להתחיל להתאמן בחדר כושר אבל חוששת לעשות את הצעד הראשון. ישנם שני דברים שאת יכולה לעשות כהכנה:- 1. למצוא ברשת את הפעולות שמבצעים במכשירים שבחדר כושר. 2. לבקש הדרכה בפעם הראשונה, ללא תשלום, ולקבל דף הנחיות מסודר. תזכרי שכל האנשים התחילו בנקודה דומה ומשם התפתחו.
אני מחזק אותך להתחיל, להתאמן באופן מסודר בהתמדה, ללא פחד מאנשים. בהצלחה!

הלוואי ולי היה אפקט כזה לשם באתר