5 תשובות
לא. תאכלי יותר.
זה ממש ממש קצת בטח כשזה מצטבר לאורך תקופה כזו ארוכה באיזה גובה ומשקל את והאם ירדת ואם כן כמה בזמן הזה? זה גם משנה את הbmr שלך ואם את פעילה ביום יום, ולמה בעצם את לא אוכלת ורק בערב קצת? את בטוב?
זה כנראה נמוך מדי לאורך זמן, שווה להתחיל להוסיף לאט ארוחות קטנות במהלך היום ולראות איך הגוף מרגיש. ואם אפשר, להתייעץ עם דיאטנית כדי לוודא שאת אוכלת מספיק לגיל שלך.
כמות של 10001400 קלוריות ביום היא לרוב נמוכה מדי עבור אישה בוגרת, אפילו ללא שום פעילות גופנית. כאשר הגוף מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא צריך לאורך זמן, הוא עלול להאט את חילוף החומרים, לפגוע במסת השריר ולגרום לעייפות
זה מאד תלוי במשקל שלך ואפשר לבדוק בגוגל כמה קלוריות את אמורה לצרוך ביום ולראות לפני זה אבל אני יודעת על עצמי ש1400 ביום זה מספיק כדי להשאר במשקל הנוכחי שלי ואפילו לעלות
באותו הנושא: