אם אני מתאמן אבל לא ישן מספיק שעות נגיד 4-5 שעות שינה

תקפיד לישון טוב אחי חשוב רצח לגדילה

לישון זה חשוב,לא קשור לאימונים.תקפיד לישון טוב.

שינה מזרזת תהליכים
אז עדיף שתתאמן הרבה ותישן הרבה

שינוי יהיה, אבל זה יכול לגרום ליותר פציעות ומחלות מתשישות

שואל השאלה:
אני משתדל אבל לא תמיד יוצא לי לישון הרבה שעות

יהיה שינוי אבל איכות האימון תיפגע

לישון זה חשוב בלי קשר לאימונים. כשאנחנו ישנים רוב הפעולות בגוף קורות כגון השרירים מתאוששים וגדלים עם הזמן. חשוב מאוד, זה יפגע לך בגדילה ובביצועים.

שואל השאלה:
אז כמה שעות מומלץ?

תקשיב, תסמוך עליי כאן, שינה זה חשוב בצורה קיצונית
תנסה לפחות 7 במיוחד עם עומס של אימונים

העיקר שיהיו לך כמה מחזורים טובים של שינה (כל מחזור זה שעה וחצי)
אז אם ישנת נגיד 4 ורבע שעות זה נחשב כאילו ישנת רק 3 שעות רק שני מחזורים אז תקפיד על כמה שיותר

מינימום 7

עדיף לישון יותר