איך אני מורידה שומן ומעלה שריר באיזור התחת ויריכיים?

ניסית סקווטים?

להוריד שומן אי אפשר ממקום ספציפי בלי ניתוח
אפשר להוריד שומן בכל הגוף ואז תלוי בגנים יכול להיות שירד פחות או יותר באיזורים ספציפים.

תעשי גירעון קלורי ותשלבי את זה עם אימוני רגליים

לשתות הרבה תה ירוק ולעשות אימונים.

שומן מורידים בהליכות (עדיף הליכות מהירות) אבל לא בריצות
ועושים פשוט תרגילי הרחקה לתחת בcabel machins במכון